اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

يسعد قلبك دكتوره

انا عملت تحاليل وطلع عندي اليـــوريك اسد مرتفع هل ياثر ارتفاعه على نزول الوزن لاني اعمل حميه قاسيه نوعا ما اكلي جداا قليل بس وزني ماينزل بالشكل المرضي
وماهي الاطعمه التي اتجنبها لاخفف من الاملاح
نصحتني الدكتوره بلاكثار من شرب الماء والبعد عن الحوم الحمراء والبقوليات هل هناك اطعمه ايضا ابتعد عنها
الشوفان والباميا والملوخيه هل لهم تأثير سلبي على الاملاح بالدم او عادي اقدر اكلهم

ولك الف شكر

وزنك المثالي هو 47 كجم

اذا كان الشاي يسبب لكي اسهال فلا تشربيه


الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وزنك المثالي هو 64 كجم

يجب اتباع رجيم مع الرياضة

لجينسنج ،والشوفان البري، والقراص، والجوز، والزنجبيل، والبطاطا الحلوة، بالاضافة الى البصل، الفلفل الاسود، الزعتر، حب العزيز، الجرجير، الجزر، اللوز، البندق، جوزة الطيب، الزعفران، الكبابة الصيني، الاقحوان، الجنسنج، القرفة، الزنجبيل، والكرفس

وزنك المثالي هو 50 كجم

هل ترضعين طبيعي

يجب تثبيت مواعيد تناول الوجبات الغذائية لتسهيل الحرق