شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جوري إلى الأبد
    الله يعطيك العافية يادكتورة ريهام أنا سويت رجيم من 4 شهور ومازلت ونزلت الحمدالله 19 كيلو كان وزني 84 والآن وزني 65صار لي شهر على هالحال طولي 158 وأبغى أنزل إلى 50 لكن وزني ثابت موراضي ينزل وصلت 68 وثبت الوزن سويت رجيم التمر واللبن مدة 4أ…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  2. @smt_almshaaar_6

    ظولي 167 وزني 85 ابي اعرف وزني المثالي
    وابي ريجيم ينقص وزن كبير
    وابي رياضه تشد الجسم لان توني والده قيصري وجسمي جدا مترهل ومااقدر اسوي رياضه قويه
    والله يعين

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    **اردنيه**
    السلام عليكم دكتوره ويعيطك الف عافيه على مجهودك معانا الطول : 167 الوزن : 94 الحاله الاجتماعيه: متزوجه دكتوره انا عندي الك استشاره بدي اعمل هاد الريجيم وبدي اسالك ازا صحي ولا لأ الفطور: 2 توست معاه لبنه او جبنه او ملعقه عسل الظ…
    الرجيم جيد

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Moni..Moon
    انا طولي 162 تقريبا ووزني 65 كم لازم انقص ؟ ومشكووورة ممكن تعطيني نظام غذائي يكون حلو ومو متعب عمري 17
    وزنك المثالي هو 58 كجم


    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
    2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.