نعم يناسبها الاوربتراك
وتمشي نصف ساعة يوميا
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,734
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ندو0 ايه حبيبتي ارضع طبيعي
ارجو اريال كل بياناتك في مشاركة واحدة##عيون ا لمها## الله يجزاك بالخير انا متزوجه وعندي بنت عمري 28 طولي 153 وزني 66 الوزن الزائد في البطن والزنود ولارداف ابيه يتناسق جسمي وينشد لانه لنحفت بيترهل
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسمrefg كلوفاج 500 ثلاث مرات مع الوجبة ومستوى السكر بالعلاج تمام ولله الحمد يعني صايم 111 وبعد الفطور بساعتين 124 ومازلت اتابع مع الطبيب ونصحني بالمشي يوميا وتخفيف الوزن حتى اتوقف عن العلاج إن شاء الله . لو جعت اتعب كثيرا يصير لي هبوط سكر…
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
رشيقة 2010 السلام عليكم دكتورة انا وزني تقريبا 86 وطولي 159 واحتاج انزل عشره كيلو بالشهر عشان زواجي قرييب في رجيم ينزل 10 كيلو بشهر ؟؟ انا قلت بسوي رجيم السعرات مع ريااضه ممكن تنصحينييييي واكووون شاااكره لك :27:
وزنك المثالي هو 55 كجم
هذا الرجيم سيقلل وزنك 6 كجم شهريا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.