شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,915

  1. @am_aamar_alhlo

    السلام عليكم
    انا حابه اشترك معكم انا مع الفريق الاحمر ولي شهر و20يوم من بديت الدايت
    كان وزني 112 ووصلت 104 ولي اسبوع امشي على السير ساعة واليوم مشيت ساعة ونصف

  2. @olo_7

    دوبي ماشاء الله
    عاملة رياضة 5 دقائق ومشيت على السير عشر دقائق
    وربي يسهل لى ولكم يارب وانزل وزنى الزايد
    ياحلوات انا دحين محاامشي كثير يعنى لو كثرت 20دقيقة في اليوم والرياضة في اي وقت
    لانه باعمل رجيم ماابغى احس بارهاق كثير يعنى باجانب هذا كله ماشاء الله شغل البيت
    وفي رمضان باذن الرحمن يصير امشي نصف ساعة




    للمعلومية وان شاء الله احصل المصدر وارسله لكم
    المشي نصف ساعة كل يوم
    والمشي ساعة يوم بعد يوم

  3. @amoon_15

    الحمد لله اليوم مشيت ساعه الا ربع << الجمعه


    الخميس مامشيت


    معليش بناات بقلل دخوولي معي تعب ولااقدر ادخل دايما بس بظل مستمرة باذن الله

    دعوواتكم

  5. @aryg_alshok_555

    كيفكم بنات ,,,؟
    أنا الحمدلله ماشيه على المشي لكن فنهاية الأسبوع من كثر الطلعات مامشيت ... لكن مستمره على التخفيف بالأكل وأحس نفسي بجد خفيت شوي وقمت أناقز ... هههه ع الأقل أحسن من أول لا جلست على الكنب أقوم وألقى مكآني حفره من الثقل ياربي لك الحمد ههههههه ...

    أحاول أمشي عالسير كل مافضيت ... وبالنسبه للي شربت لبن قبل المشيء الله يعينها ... هههه أنا ماأحبه خلقه سبحان الله ... لكن اللبن ثقيل على المعده ويجيب النوم ... وحتى المويا ..
    لذلك ...
    أنصحكم بنات لاتشربون ماء بكميه كبيره قبل المشي لأنه يثقل المعده وتحسي بالكسل ... لكن بعد ماتبدأي الرياضه ممكن إذا حسيتي بالعطش توقفي وتشربي رشفات من المويا فقط مو تعبي بطنك هههه لأنه يثقل عليك ... وبعد الرياضه ضروري تعوضي بكميات كبيره من الماء لأنه يساعد على إذابة الشحوم ... أو عصير خفيف بارد ... مايكون ثقيل على المعده ...
    في بعض النوادي الرياضيه الرجاليه يوفروا لهم عصير تانج برتقال خفيف جدا وبارد عشان يروي عطشهم بعد الرياضه ويعوضهم ...

    وربي يسهل لنا جميعا ...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.