شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,406

  2. @kahrh_albnat

    سارونه..~
    ابشري الحين بنزلها لك يالغاليه ======= نقاااااااط الرياضه: ربع ساعه مشي ( عادي ) = نقطتين ربع ساعه مشي ( سريع)=نقطتين ونص ربع ساعه جري = نقطتين ربع ساعه اربتراك =نقطتين ربع ساعه ايروبيك=نقطتين نط على الحبل 100 مره = نقطه ونص ربع ساعه ت…
    مشكــووره سارونــــــه :)
    الله يعطيكي الف عآفيــــــــه

  3. @ahb_altmyz_2

    اليوم مشيت ساعهـ بريح ثم بلعب ايروبك ربع ساعه
    وناويه ابدا من اليوم واللهـ يقوينا جميعا
    في رجيم نزلتهـ العضوه ام عمر 2006وجزاه اللهـ خير
    ينزل بالاسبوع 6كيلو بشرط الرياضه
    وانا مره عجبني
    وببدا فيهـ إذا ربي اراد
    وهذا هو الرجيم


    رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع

    هذا رجيم ال 500 سعرة ......

    الفطور:

    *ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
    *3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
    *شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
    طماطم أو خيار.

    الغداء:

    *ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
    *شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
    +طبق سلطة+ربع خبز بر.
    *ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
    +ربع خبز بر.

    العشاء:

    دائما زبادي(قليل الدسم).
    يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
    الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
    وبالتوفيق

    ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط من الوجبات

    *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

    **لاتنسون الاستغفار ياحبيباتي وكل وحده تدعي لنفسها باخلاص ان اللهـ ينحفها وهي باتم صحه وعافيهـ سبحانه قادر على كل شي**
    اللي صاحيهـ لاتخلي صلاة الضحى
    استودعكم اللهـ

  4. أحب التميز...


    صباح الرشاقة والنشاط ...

    الله يوفقك يارب وتنحفين على خير بإذن الله

  5. @hlymh_6

    sosoum
    أحب التميز... صباح الرشاقة والنشاط ... الله يوفقك يارب وتنحفين على خير بإذن الله
    مرحبا بناااااات
    كيفكم غبت عنكم يومين بسبب اليوك اند وما ادراكم ما الويك اند .. :42::35:

    طبعن كل بداية اسبوع نقول نبى نبدا من جديد .. مو مشكله نبدا من جديد .. :cool:


    سارونه شكرن فديتك على تاييدك للفكره وشكرن عالنقاط حلوه فكرتها تبع الرياضه والله يسعدك يارب تردي على كل البنات :26:

    احب التميز حمدلله عالسلامه انا ماحب اقيس وزني يسبب لي اكتئاب وانا وزني 80 كان نفسي انهي عالاقل 5 كيلو قبل رمضان والعيد اشوف الستينات الحمدلله على كل حال .. الي يبرد قلبي انو نحنا سوى دحينا وكل ماضفعنا نرجع تاني وعمال نحاول حتى لو وزننا بينزل بالجرامات بس .. الحمدلله احسن من انول يطلع :dry::huh:

    طبعن دايمن يكون عندي ردود للبنات لمن اقرا ردودهم وتروححح بسبب المنتدى الله يسامحه :44:

    فطوري اليوم



    اكلت حبه خوخ = قدرتها بي 8 كالوري
    ويوسفي = 37
    الشابورة = 122
    الجبنة واللبن = 88

    الفطور = 255

    ودا الفطور والله يستر للغدا ..

    اذا خلاني المنتدى ارد الغدا راح ادخل واذا لا الله يعييييييييييييييييييييييين ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.