اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,761
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658بطيخة حمرة حلوووة السلام عليكم دكتورة انا عمري 38 طولي 168 ووزتي 50 وعندي 3 اطفال وحاليا مرضع اريد جدول غذائي حتى اسمن 10 كيلو لو سمحتي وكيف ماانحف في رمضان وعندي بنتي ماشاء الله عظام عمرها 5 سنوات وزنها 17 اريد رأيك بحبوب اوميغا 3 تسمن وحبوب فيتامينe شكرا …
منتظرة ردك الكريمشآدن ~ مشكورة اختي بس ماقلتي لي يعني ممكن يكون وزني زاد ؟!! لاني مستمره على الريجيم 3 شهور .. و اخاف من هاللخطبه اكون سمنت :(:( << ادري بتقولي عني موسوسه .. الحين انا ناويه بعد ما اخلص من الدوره ارجع لنظامي من تخفيف و رياضه .. بس ماقلتي لي كيف…
تثبيت الوزن يكون بالابتعاد عن العادات الخاطئة و الالتزام بالاكل الصحي الغني بالخضروات والفواكه و اللحوم المسلوقة او المشوية والنشويات
بعيدا عن المقليات والماكولات الدسمة والنوم بعد الاكلأشواق الديرة جزيت خيرا عزيزتي وزني 75 وطولي 146 متزوجه ولدي اطفال الكرش والارداف والافخاذ معاناه بالنسبه لي ساعديني مشتته ماصدقت لقيت موضوعك ماادري رياضه ولا رجيم وكيف ابدي لاني قصيره ووزني زاااد مع الولاده أنتظررك ولن أنسى جميلك عزيزتي وماهي الرياضه …
هل ترضعين طبيعي ؟؟
وزنك المثالي هو 49 كجمياإلهي إشفي إبني طولي تقريبا160 وزني 73 وعمري 33 هل أحتاج إلي إنقاص وزني
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسمد.ريهام عبدالخالق تثبيت الوزن يكون بالابتعاد عن العادات الخاطئة و الالتزام بالاكل الصحي الغني بالخضروات والفواكه و اللحوم المسلوقة او المشوية والنشويات بعيدا عن المقليات والماكولات الدسمة والنوم بعد الاكل
مرحبا دكتوره
أنا ولدت من شهر عمليه قيصريه
زاد وزني بعد الحمل 25 كيلو
الحين وزني 104 وطولي 170
أحس انه الرياضه لوحدها ماراح تسوي معاي شي
عشان كذا كلمت المراكز الطبيه والتجميليه
اللي يقول لي تعالي بعد 6 شهور واللي يقول تعالي بعد ثلاث شهور عشان العمليه
واللي يقول تعالي وراح نسوي كل جسمك إلا منطقة البطن مانجي ناحيتها وبصراحه أهم شي عندي
منطقة البطن
طبعا أنا كنت أسألهم عن تكسير الدهون وال إل بي جي
وفيه مركز تجميل يقولون بنسوي لك كورس ساونا ومساج راح يفيدك وبعد ثلاث شهور بنسوي لك تكسير الدهون
فكرت أدخل نادي
مدري إيش يناسبني ..... أبغى مشورتك دكتوره الله يسعدك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.