الاراده اليوم قويه وبكره خرطي !!!طيب والحل
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
18- الله يفرجها لك والمسلمين
- هااياات
نفس الحاال والله
بس اناا بصرااحه مليت من السمنه
وصرت استخدم حبووب سد الشهيه
وبصرااحه رووعه وموو نااويه اووقفهاا لين اوصل للوزن المطلووب
لحد الان نزلت مع الحبووب 20 كيلووو من وزني بدوون معاانه وخرابيط
جربت جميع الانوو ع
وكل ماا انقطع نووع جربت الثااني :angry:
وبصااحه احلى شيء كاانت سيبوترم والان لقيت سوبر سليم
مرره حلووه لا تسبب صدااع ولا تحسين نفسك متضاايقه بسبب الداايت
بتقوولين حبووب وخطيره ومدري شوو بقوولك السمنه ضررهاا على الجسم والنفسيه اكبر
هذاا راائيي واناا اشووف ان الحبوب مسااعده خااصه فيي المرااحل الاولى من ارجيم
اوولو كنتي مووظفه
تعرفين سفر الفطوور من بيقااومهااا :44:
اميرة حبيبي انا حبيبتي الله ينحفنا ع خير وكل عام وانتي بخير حبيبتي سوي رياضة واشتركي بقروب فية حماس وووتحدي وانا برسللك ع الخاص طريقة كريم الزنجبيل واشربي شاي فصن البان والله ينحفك وقبل لا تنامي كلي زبادي ووامشي واتحدي رووووحك وواكسبي صحتك وهدا الرابط …
حبيبتي الله ينحفنا ع خير وكل عام وانتي بخير
حبيبتي سوي رياضة واشتركي بقروب فية حماس وووتحدي
وانا برسللك ع الخاص طريقة كريم الزنجبيل واشربي شاي فصن البان والله ينحفك وقبل لا تنامي كلي زبادي
ووامشي واتحدي رووووحك وواكسبي صحتك
وهدا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3214010القروب[/quote
مشكوره وماقصرتي وجزاكي الله خير- ام تيمو وين القى هالحبوب فيه وشكوره على ردك والله يجزاك عني كل خير
- هلا اختي ..
اختي في خطة حلوة ممكن تستخدميها لضعف الارادة
مثلا اذا كان وزنك 90 وودك توصلي لل60
حطي لك اهداف صغيرة
حطي لك مدة محددة مثل شهرين وحددي لك هدف الي هوه 80
وانسي كل شي بس فكري في ال10 كيلو هذيلا .. 10 شوي ممكن تنقصينهم في الوقت المحدد
وبعد ما توصلي لل 80 حطي لك هدف ثاني وهكذا الى ان توصلين الى هدفك الرئيسي
وعليج بالرياضة وااااايد مهمة .. ولو تسجلين في نادي يكون احسن
في نضام اكل كنت متبعتنة ساعدني انقص 10 كيلو من وزني
خذتة من احد الكتب
البرنامج يعنمد على تقسيم الصحن في الوجبة الواحدة
نصف الصحن خضراوات ( سلطة او فواكة )
ربع الصحن بروتين ( لحم او دجاج او سمك )
ربع الصحن الكربوهايدرات ( حبوب بطاطس ارز خبز )
وملعقة صغيرة زيت الزيتون او زبدة
اذا بعدك جوعانة ممكن تزيدي سلطة
1- الفطور
بنفس تقسيم الصحن مع مراعات كمية الدهن او الزيت
2- وجبة خفيفة ( بين الفطور والغداء ) حبة فاكهة صغيرة او قطعة بسكوت او كم حبة مكسرات
3- وجبة الغداء بنفس تقسيم الصحن ( شوفي من الاكل الي تحبية وقسمية على هالاساس مع الابتعاد عن المقالي )
4- وجبة خفيفة ( بين الغداء والعشاء ) ممكن كوب حليب قليل الدسم او حبة فاكهة
5- العشاء بنفس تقسيم الصحن
6- وجبة اختيارية بعد العشاء ( هي عبارة عن قطعةصغيرة من الكيك او اي شي تحبينة ) هالوجبة تكافئين بها نفسك لانك استمريتي على النظام طول اليوم وما خربتي
لاتنسين شرب الماء واايد مهم
ملاحظة
هالنظام يتميز انه مايحرمج من الاكل وبنفس الوقت تنحفين
لازم يوم واحد في الاسبوع مفتوح تاكلين على كيفك يوم الجمعة مثلا
قيسي وزنك مرة واحدة في الاسبوع
قللي من السكر
اتركي بين كل وجبة ووجبة مدة 3 ساعات
مثلا الفطور 7 ، الوجبة الثانية 10 ، الغداء 1، الوجبة الرابعة 4 ، العشاء 7 ، الوجبة السادسة 10 ،
اول ما تقومين من النوم في اول ساعة لازم تفطرين لا تتنتظرين اكثر من ساعة
وتوقفي عن الاكل قبل النوم بساعتين ( لان الاكل قبل النوم مباشرة يسبب السمنة )
اتمنى اكون افدتج اختي
ان شاء الله تضعفين وتوصلين للوزن الي تبينة (=
دمتي بخير وصحة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.