من جديد (**قروب التزمت **)

الله يسلمك وربنا يتقبل منا ومنكم ان شاء الله
حلوه المعلومه بس مين ينفذها
ربنا يقدرك وتنزلى للوزن اللى عايزه طالما عندك اراده هتوصلى لهدفك باذن الله ربنا يوفقك وتكونى فى العيد باحلى وزن وجسمك متناسق رشيق ان شاء الله

انا عارفه انها صعبه جدا بس انا باقول على الصح
انا حضرت الافطار بالعافيه من ابنى الصغير يأخذوه اخوته الكبار وهو يمسك فى ملابسى ومش اقولك على بكائه الفظيع ربنا يهديه جننى وهو بيغلس عليا فى اوقات صعبه قوى ذى التراويح والافطار

حبيبتى ولا تزعلى نفسك نصيحتى لكى بلاش تقللى من اكلك قوى علشان لا تحسى بالحرمان فتخبصى وتبوظى كل حاجه

البنات فى الجروب منزلين رجيم كويس ممكن تعمليه معاهم
انا ماشيه على نظام النقاط ومش باحرم نفسى من حاجه بس مش باكل بفجعه لا باكل بالمعقول وفى حدود نقاطى
كلى شوربه خضار لا يكون فيها دهون ولا بطاطس وياريت تضعى فيها كرفس ممتاز
كلى سلطه خضراء
لا تأكلى كثير الخبز والارز يعنى لو هتأكلى فى السحور خبز يبقى بلاش ارز فى الافطار

ممكن تمشى فى اى مكان حتى لو امام التليفزيون وتقفى وتحركى جسمك كأنك ماشيه

مش عندى فكره عن قشر القهوه

اهم حاجه وانتى بتصلى وعند الافطار ادعو الله ان يثبتك ويقويكى وينحفك على خير