شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,067

  1. @nor_alkon_20

    امس السحور صحن سلطة +2قطعة بيتزا + حبة موز
    وقبل صلاة الفجر بنص ساعة كاسه اعشاب


    والفطور اليوم تمر +مويه + وليمون وكمون +قطعة توست بدجاج

    قبل صلاة العشاء قهوة مع 3تمر


    بنات وش رايكم

















  2. @lyaaly_almdyn

    نور الكـــون
    مشكورة ياقلبي اميرة حبيبي أنا الله ينحفك وانت بصحة وعافيه عاجل غير اجل ان شاء راح امشي الرجيم الله يسمع منك اني نحف 9 كيلو
    السسسلام عليييكم

    اميييره حبيبي انا دخخخليني معآآآكم وربي متححطمه :angry:
    طولي ووزني اليووم شفتهم
    طولي 153
    ووزني 82 :44:

    باديه قببل رمضضان بيومبين
    من ااول يووم برمضضضان وهذا نظآآمي
    الفطور : مويآآآآ كثييير كثييير
    وبعدين خلاص اصصصلي و اجلسسس عالبيبي وانسسسى الاكل <- الي عنده قرووب عالبيبي يررسسل لي البن عالخاصص :(

    وطبعآآآ اشررب قهووه بدوون شي كمان كثيير
    و سحوري : مويا و قهووه بسسسس :icon28:

    كل مآآ شففت الاكل حححلفت ايمان مايييدخل فميي
    بسس للحين مابديت بالرياضضضه
    ببداء بعد شوي بمششششي سآآآعه .. :mad:

    ومآآآآ راح اككككككككل لو اموت
    تتوقعون انححححف للعيييد

    ^

    كل يوم بنزل وش صصار معي :icon33::icon33:

  3. @amyr_hbyby_ana

    ليآآلي المدينة
    السسسلام عليييكم اميييره حبيبي انا دخخخليني معآآآكم وربي متححطمه :angry: طولي ووزني اليووم شفتهم طولي 153 ووزني 82 :44: باديه قببل رمضضان بيومبين من ااول يووم برمضضضان وهذا نظآآمي الفطور : مويآآآآ كثييير كثييير وبعدين خلاص اصصصلي …
    هلا فيكي بينا حبيبتي ان بتلتزمين حياك معنا وبيناتك ارسليها لام العز هي قائدة القروب يوووميا ادخلي وووكتبلي يوووومياتك ويوم الخميس نزالني كم نزالتي
    اما نظامك هدا دمار حبيبتي والله حرام عليكي
    هشووفي هدا النطام ينزل 9 كيلووووو بالشهر
    حبيبتي لازم تاكلين حتي جسمك يحرق اما مويه هياكل بنفسة

    بعد اذان المغرب



    3حبات تمر ولبن قليل الدسم او كوب ماء
    (قالي ماكتبت لك خالي الدسم لان الخليجيات ناقصهم فيتامين د على ماظن نسيت وش الفيتامين)




    وجبه الافطار



    كوب شوربه بدون دهن وبدون ماجي (وومكن اضافه ماجي لايت يقول جديد نازل بالسوق)



    سلطه كميه مفتوحه(بدون ذره ومايونيز وبطاط)



    5معالق من احدى الوجبات التاليه



    تشريب او رز او محشي او هريس او جريش او نصف خبزه (وتقدرون تاكلون من كل نوع ملعقه يعني من الرز مثلا ملعقتين والجريش ملعقتين والهريس ملعقه اهم شي المجموع خمس ملاعق )



    و قطعه بحجم الكف سمك او دجاج او لحم مشوي
    وسمبوسه 2مشوي او كبه 2او معجنات حجم صغير2(وتقدرون 1كبه و1سمبوسه)



    وعصير اناناس او عصير برتقال طازج




    بعد الافطار بساعه
    2كوب ماء



    قبل صلاة التراويح



    2كوب ماء





    بعد صلاه التراويح



    شاي او قهوه بدون سكر و3حبات لقيمات او 2قطايف صغيره او كوب كستر او كريم كرامل او مهلبيه او جيلي او 2حبه فاكهه (تفاح -كمثره-برتقال -فندي -كيوي -اناناس)



    وبعدها تشربون 3اكواب ماء موزعه على فترات الى السحور




    وجبه السحور




    1-كوب رز وزبادي خالي الدسم وسلطه خضرا وحبه فاكهه او عصير اناناس اللي بالبقالات مع 2كيوي ونحطهم بالخلاط (العصير يمدحه يقول يحرق الدهون وبس تشربونه مره باليوم لان يقول كثرنه مو زينه يسبب ضعف بالمبايض)



    2-2توست او ربع خبز اسمر وزبادي خالي الدسم وسلطه خضرا وبيض مسلوق او 4ملاعق فول او 2جبنه دايت او حلوم قليل السم و كوب عصير اناناس مع 2كيوي بالخلاط





    تعليمات مهمه
    قبل السحور كوب ماء دافي مع نص ليمونه وملعقه كمون مطحون



    والرياضه على معده فاضيه



    عند الاحساس بالجوع اختاري من احد هالانواع تفاحه كمثرى خس خيار زبادي بالخيار



    وقالي لازم تمشين وتلعبين رياضه او مشي وتستخدمين القرص الدوار

  4. @am_alaaz_123

    صاحبة الموضوع
    ليآآلي المدينة
    السسسلام عليييكم اميييره حبيبي انا دخخخليني معآآآكم وربي متححطمه :angry: طولي ووزني اليووم شفتهم طولي 153 ووزني 82 :44: باديه قببل رمضضان بيومبين من ااول يووم برمضضضان وهذا نظآآمي الفطور : مويآآآآ كثييير كثييير وبعدين خلاص اصصصلي …
    السلام عليكم
    كيفكم وشو اخباركم مع تاني يوم
    اللهم تقبل صيامنا واستغفارنا يا رب
    وحقق احلامنا :)

    ملاحظه
    بنات قلنا خففوا او خذو الشي المفيد
    مو نموت من الجوع حرام






    خلي التمر 3 حبات لازم عدد فردي العدد الزوجي بزيد الوزن والله هيك سمعت من ريجيم اللبن والتمر
    موفقه وانا بشجعك وبشجع الجميع
    نحافه نحافه التزام :27:



    لو جتك الدوره خليك عالمشي فقط ولا تمشي اكتر من نصف ساعه وموفقه ولا تخربي نظامك لان تصير خربطه بالجسم وممكن يعطيك وزن ثابت او زياده عادي بس لما تخلصي شوفي النتيجه روعه انك نازله موفقه




    اوك حبيبتي انا قلت امس انه كل يوم ندخل نكتب عشان اخر الاسبوع اكتر وحده نزل وزنها نمشي على نظامها واريد التفاصيل لعد كل وقت شو سويتي اوك موفقه



    الحمد لله انك بخير وصحه وعافيه
    ونحن كمان بخير
    وبندعيلك تتوفقي بهالايام الفضيله:)



    اوك حبيبتي نستنى ونشوف وانا الحمد لله ما ارفض حدا بس حابه اشوف التزام ومتابعه وبالتوفيق


    اممم ليش الزعل يا قمر
    نحن هنا للتشجيع انت والحمد لله علاقتك زينه مع امك وهي حابه انك تنحفي طيب عندي اقتراح اتمنى يكون حلو وهو اقعدي مع امك وامسكي اي نظام ريجيم وورقه واكتبي جدولك مع امك وحطي السحور الوجبات الفطور الرياضه وهيك انت ما تزعلي ولا تزعل امك منك وتناقشي معها وطلعي لها الاكلات الي تسمن كالرز واقنعيها برايك
    وحطي بالورقه البيضه نظامك وامشي عليه وخففي عادي والله بينزل وزنك واشربي ماء كتير موفقه ونحن معك:39:



    اهلا وسهلا نورتي التزمي وان شاء الله تتشجعي وينزل وزنك موفقه



    انسي اللي مضي والحين انت ببيتك ارجعي والتزمي وموفقه بس حاولي بالعزايم انك تخففي وحطي بنتك جنبك متلي وكلي قضمه ولها التانيه ههههه تجيب نتيجه ان شاء الله انا الحمد لله لسه بعيده عن العزايم



    امين ومنك ان شاء الله
    يومك حلو موفقه ومبروك الالتزام



    حلو بس ما في وجبه خفيفه بعد صلاه العشاء ترا نهضم وممكن نجوع خدي حبه فاكهه تفاحه مثلا
    موفقه






    اهلا وسهلا فيك بس نظامك قاسي جدا جدا هو انك بتنحفي رح تنحفي بس ما بدنا اياك يصير عليك شي لا سمح الله وتروحي المشفى كلي فواكهه على الفطور والسحور وانا معك وبشجعك واهلا وسهلا فيك مره تانيه بس لازم تاكلي مو نشجعك عالغلط ولا تحلفي على نفسك حرام

  5. @amyr_hbyby_ana

    يسعد مساكم
    يومي كان
    قبل السحور اكلت سلطة قريب فوت 5
    السحور كان زبادي ووسلطة ووقطعة خبز 10
    وبعد السحور اكلت تفاحتين 5
    وقبل لا انام اكلت زبادي 5
    وافطرت 2 تمر وكوب موووويه وسلطة وقطعتين بيتزا وصحن مهلبيه بالرمان 10
    وووقبل شوي شربت كووب عصير برتفال5
    وسووويت تمارين عامة للجسم 16
    وع الابترووواك 8
    ومشيت ساعة ونصف 15
    وهررووواله 5
    وووبشرب 3 لتر مووويه للمووووعد السحور 6
    و3 اكواب شاي غصن البان 6
    ومجمووووووووووووووعي لليوم 96

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.