ربــي يوفق ويسعد ويجمع الي ترد مع الانبياء والصالحين

يب يب
حلوووو انأى راح اجمع هذولآ التمرينين
عشان اظمنــ
وإن شاء الله يكتب لي

سلمتـــــــــــــــــــــــــــــي ياحؤبي على مشاركتكـ ومساعدتكي لي
الله ييسر لكـ أمــــــــــــــــــــر ويحقق لكـ كل مبتغأآكـــــي

دخلت عشان الدعوة
تذكري اختي ان الجوع يبطئ من عملية الايض في الجسم فيتخزن الدهن بشكل اكبر لذلك وجبة الافطار مهمة حتى يكون الجسم قادرا على الحرق هذا الكلام من مختصين
الجسم يبدا بحرق الدهون المخزنة بعد 30 دقيقة من البدء بالتمارين لذلك بالتدريج نزيد من مدة هذه التمارين
عليك بالتنوع في النشاط الرياضي مرة كل 6 اسابيع
الزنجبيل والقرفة تبني العضلات التي وبالتالي تساعد في حرق الدهون
في اول التمارين يزداد الوزن 2 كيلو لزيادة العضلات ثم بعدها يبدا الوزن بالنقصان
عشان كذا لا توزني كل يوم
اخصائية على اليتيوب تقول تجيبي زنجبيل مبشور بقشره وتحطيه بشاشة مع اي زيت وتدهني به المنطقة قبل ما تفوتي على التمرين يساعد كثير بحرق الدهون
فيه ناس يحطوا الخلطة وفوقها حزام التخسيس ويمشوا على السير
الله ييسر لك مبتغاك وباذن الله تفرحي بالنتيجة

انا سمعت ان الفجل يصغر المؤخره وفي وحده تقول جرب زيت الزيتون مع الزنجبيل تخلطهم وتحميهم خمس دقايق على النار ونحطها في عليه وكل يوم تدهن المنطقه وتلبس بدلة السونا وتطلع الدرج وتنزل لمدة 10دقايق تقول تغير شكلها 80%
مع انها كانت تطلع الدرج وتنزل وتسوي رياضه ودايت بس مانفع معاها غير الطريقه اللي ذكرتها ويارب مايجي العيد الا وانتي غيييير للأخس ونفرح امك فيك يارب

اوكي ياسكر انت ماشيه تمام

بس زيدي مدة الرياضه نص ساعه بدل ثلث ساعه عشان الجسم مايحرق الا بعد عشرين دقيقه

وعشان اشجعك بنتي كانت تطولها لأربعين وخمس واربعين احيانا

اما الرقص فهي يوميا ترقص على كذا اغنيه ورا بعض بس كلها طيران تحملها من النت