اعذريني سوسو مادخلت هالايام تعباااانه وفيني خموول مسببته لي الادوية :44:
ومبرووووك ام الامامير
ومبرووووك ام عمر
تستااااهلووون
صيف2011 مع الازرق ...رشاقه لياقه واناقه..
متابعة النقاش، صفحة 236
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,406مليكة 2010 رقم النتيجة الاسم: ام بندر الاكاديمية التابعة لها: الأزرق الطول.156 الوزن قبل المسابقة:85 الوزن الأسبوع الماضي : 78 ونص الوزن بعد الإسبوع :77 نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ تخفيف واغلب الاكل مسلوق بدون زيت وبهارات هل مارست…
سارونه..~ خروووووووووووج نشوفكم على خير ان شا ءالله مع السلامه
مبررررررررررررررروك لرشيقه الاسبوع وه وه يالبى قلبك يااااااااارب عقبال باقي البنات واولنا الحبيبة سارونة ننزل بصحة وعافية
سارونتي حاولي اكثر ياقلبي امشششششششي مشي سريع نص ساعه وان زودتي ساعه بعد ياسلام وشوفي النتيجة السر بالمشي والله
انا هالاسبوع لما تركت المشي ثبت وزني مهما نطيت مهما صفقت :o وزني ينزل بالمشي مدري عنكم بس صراحه المشي له سحره في الميزان
وان شاء الله تنزلين ياقلبي وانتي بصحة وعافيه
في معلومة بقولها للبنات اللي تحس بجوع وجربوها انا شخصيا جربتها في رجييمي السابق قبل لا اتزوج ولما تزوج قبل لا احمل
واخصائي تغذيه مدحه لاخوي هو يسوي دايت بعد معاي ويحمسني :35: فديت قلبه وماشاء الله نزل وصار رشيق عاد انا ذبحتني الغيرة قلت بنزل مثله خخخخخخخخخ ادري طولت بالهرج اقولكم
بنات النخاله كثير منا يعرفها تراها مهمة كلها الياف انا اخذها من السوبر ماركت عند قسم الخبز مرة مرة مرة مرة مفيده لريجيم
تخلطين ملعقة نخاله مع علبه زبادي خالي او قليل الدسم وتاكلينه بنات راح تحسسكم شبعانين طول اليوم غير انها تسهل الهضم والاخراج وتمنع الامساك وتريح اصحاب القالون مثلي وتمنص الدهون والماء اللي بالجسم هذا اخصائي التغذية قالها لاخوي
جربوها
يوميات الجمعه
الفطور = كوب عصير برتقال بخل التفاح وبعد نص ساعه اكلت 5 تمرات + 2 كوب حليب خالي الدسم + 2 فنجان قهوة
العشاء = 2 حبة توست + شريحة جبن خالي الدسم + 2 شريحة مرتديلا احبها هالسندويتش ههههه :p
السحور لا يوجد فقط ماء
نقاطي الجمعه
شغل ساعه = 12
مشي سريع ساعه = 10
شرررب كوب شاي = 1
شرب 8 ماء = 4
النوم قبل الاكل 10 = 10
الالتزام =4
التواجد =1
كريم للوجه = 2
المجموع 44 الحمد الله على كل حال
ب
- مبرووووكـ لام عمر+ام الامامير
يومياتي:السبت
الفطار:رز+خضار مطبوخ
بعد صلاة العشاء:عصير برتقال من دون سكر+3 سمبوسه فرن
السحور:بيض+خبز+كافيه لاتيه دايت
نقاط الرياضه:
تمرين التصفيق100 مره=1نقطه
شرب 4 اكواب ماء=2نقظه
التواجد يوميا=1نقطه
الالتزام بالدايت=4 نقاط
المجموع تقريبا=8 نقاط - يووووه انا الفايزة مااصدق خخخخخ
على فكرة أنا عارفة أن زيادتي طارئة عشان كذا نزلت بهالسرعة يعني موفرحااااااانة كثير..
بس تبون الصدق يابنات مافي أحسن من الرياضة حتى من دون رجيم قاسي ..يعني شوي تخفيف مع حركة كثيرة ورياضة يومية تنحت الجسم نحت..
ومشكورة سارونة على جهودك المتواصلة معنا..ان هالاسبوع مااخذت يوم مفتوح بس اليوم خربتها شوي اهلي جايين من العمرة ومسويين لهم فطور جماعي وبصراحة كلت بس بحدود..ومشيت بعده نص..
وطووول اليوم شاي اعشاب..والسحور خفيف..
ويارب مايجي العيد الاوكلنا راضين عن انفسنا - يوم السبت
الفطور
شوربه وعصير برتقال /و2سمبوسه
السحور
5 ملاعق كوشري
النقاط
التواجد يوميا
النوم بعد الاكل 6ساعات
الاتزام بالدايت/4 نقاط
وضع كريم للوجه0نقطتين
وضع كريم للجسم 3/نقاط
شرب 3 اكواب اعشاب
شرب 8 اكواب ماء
سارونه انا ارسلت لك النتيجه حقتي
\
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.