فطور:تمرتين+صحن وسط اصابع بالجبن بالفرن..
بعدها بساعه شربت عصير كوكتيل ..
ترى الكاس صغير..
عشاء:حمص(ترى ملعقه وحده)+ربع خبزه+وصحن شوربه مع قطعتين لحم..
السحور:همبرجر دجاج قطعتين+خبزه+خس وطماطم وكتشب شوي..
وعلي بالعافيه ..
نقاط الرياضه :
التواجد=نقطه
مشي سريع ربع ساعه=نقطتين ونص
ربع ساعه تمارين شد=3 نقاط
قفز على الحبل 100 مره=نقطه ونص
التصفيق 200 مره=نقطتين
توقف عن الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات=6 نقاط
زيوت او كريمات للشعر=نقطتين
اعمال المنزل ساعه=12 نطه
شرب 8 اكواب ماء=4 نقاط
المجججموع=32 نقطه <<الحمدالله على كل حال
ان شاء الله اليوم بمشي مشي سريع ساعه باذن الله
يالله نشششوفكم في وقت ثاني ان شاء الله بروح اسوي رياضه وراجعه لكم ..
خروووووووووووووووووووووووووج
نشوفكم على خير ان شاء الله ...