مشكلتي في الجزء السفلي من الجسم

السلام عليكم ..


بنااات ساعدوني ..

المشكله الكبيره الا عندي هي الارداف و الافخاد .. عندي حجمهم بشكل كبير ..

الحين صار لي تقريبا 15 يوم اسوي رجيم و اتبعه بحذافيره بدون تخبيصات ..

بس للاسف احس بطني الا ينزل .. !!

بالذات الحوض عندي عريض فصاير جسمي كريه ..

قريت موضوع في المنتدى و قاعده اسوي هالايام رياضه اني ارفع الرجل بالتبادل كاني اركب الدرج .. اسوي في اليوم 250 مره على فترات .. تقريبا بعد كل صلاه 50 مره ..

بس للحين ما احس انه تغير شي ..


للحين ما وصلت لمرحله الياس بس محتاجه الى حل سريع ..



بليز الا عندها حل تساعدني و تخبرني و لا تبخل علي .. و الله بدعي ليها من كل قلبي ..