شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مثل العسل"
    الف شكر لك يادكتوره لتعاونكمعنا وفي ميزان حسناتك يارب سؤالي انا ام لطفلين طولي 153 وزني 56 هو تقريبا مثالي بس عندي 5كيلو شحوم زايده ومتركزززززه في الافخاذ والساقين تكفين كيف انحففها لانهاتاااااااااعبتني نفسيا بشكل كبييير هل اتبع لها…
    يمكنك اللعب على الاوربتراك نصف ساعة يوميا

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ŞHДĭҝà»♥«βДĦŕαłŇ
    السلام انه وزني 70 وطولي 147 بس مو متأكده منه وعمري 14 شنو الرجيم الي يناسبني ومشكوره
    وزنك المثالي هو 47 كجم


    الفطار :
    بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\2 خبز اسمر او 2قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

    ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

    الغداء:
    1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + 2شريحة توست اسمر او 4ملعقة ارز.
    2- 4 ملعقةارز على البخار او مسلوق او نصف خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
    3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\2 خبز اسمر او 4 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
    4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 4 ملعقة ارز
    5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

    بعد الغداء:
    ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

    ما بين الغداء والعشاء:
    3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

    العشاء:
    مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم + ربع خبز

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جمال الغروب1
    دكتورة ربنا يسعدك ويخلي لك كل عزيز ويسعدك يا رب انا اتبعت نظامك خلال شهر رمضان قبل رمضان كان وزني 47 وطولي 160 وبعد رمضان وزني 55 وطولي 164 حبيت اسالك هل يزيد الطول مع زيادة الوزن ولا كيف وعندي سؤال ثاني حبيت اوصل وزني ل 60 شو اسوي في ال…
    بالنسبة للطول سيظل يزيد الى ان تصلي لعمر 21 سنة
    وبالنسبة للنظام


    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.