شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,998

  1. @kl_shy_mnk_h_lg

    صبااااااح الخير
    يا دبدوووووووبات << تحمسكم خخخ

    انا خلاص تعشيت ثلاث مرااااااات تعشيت اول شي فاصوليا ومعاه خضار
    والعشا الثاني اندومي
    والعشا الاخير اللي قبل شوي كووورن فليكس
    وبعدها خلاص برووووح انااااااااااام والصباح افطر معاكم ان شاء الله خخخخ
    وانا سألت مافي احد رد عليه احد استخدم حبوب السيسترونج ياحلووواتي ..؟؟
    يلاااااااااا
    تاركتكم وانا ادعي ان ربي ينفخكم هههههههههههههه كيف بس ..
    يلا تصبحوووا على خيرات

  2. @f_o_s_h_i_a


    نظامي اليوم ولو انه مو دسم بس كتبته للتشجيع
    والقادم اكيد بيكون اكثر سعراااات وخلطااات

    الفطور:
    تمر + توست وجبن + كوب حليب مع م ماش

    قبل العشاء بساعة حليب وماش
    العشاء :
    بطاطس ودجاج وشريحة توست وعصير برتقال

    قبل السحور ايسكريم

    السحور ان شاء الله راح يكون :
    اندومي + حليب مع م ماش+ كم حبة رطب
    قصيمية ماركة
    اضيفي لجدولك الحليب مهم مره واضيفي زيتون اسود علبة كاملة وزعيها عاليوم

    somata
    وزنك حبيبتي مايثبت يمكن عشان تستمرين على نفس البرنامج او انك تبذلين مجهود اكبر
    ياذهني او جسدي فكذا بتحرقين السعرات الحرارية اللي جمعتيها وينقص وزنك
    فانتي نوعي لاتثبتين كل اسبوع جربي جدول غير واضيفي خلطتين بالتناوب في الاسبوع الواحد

    مدام هاجر
    جدولك حلو والموز يميي بجيبه وابدا فيه مره غني بالسعرات
    وياليت تذكرين لي التمارين اللي تسوونها عشان اشوف اذا ناسبتني انضم معكم فيها

    مكسرات العتيبي
    لا لالا مانبغى هنا كلمة النفسية عدم
    هنا مانعرف نفسيات نعرف اكل وبس
    والشي اللي خلاك تدخلين الملف هذا اكيد بحثك عن شي ينهي مأساة النحافة
    انتي تفائلي وانسي اي شي يكدرك خاصة هالفتره صدقيني بتسمنين وتتغير نفسيتك للافضل بإذن الله وكلنا هنا معك في اي وقت

    بالقران نسمو
    رديت عليك برد وانمسح
    ورجعت كتبته ويوم ارسلت قال لي الخاص عندي مو مفعل لازم 50مشاركة
    ان شاء الله الاسبوع الجاي راح اجهز جدول حلو
    بس انتي استمري عليه هالاسبوع واضيفي عليه بعض الخلطات



    مدام هاجر
    leen diaa
    almoghtariba
    ههههههههه التحدي اللي بينكم قوي وبنشوف مين بيغلب الثاني
    وياليت اقدر اشرب معكم الحلبه بس الريحة تغصبني اقول لاااااا

    اموره حلوه شطوره
    العروسه نونو2010
    روانية
    الهمة يااا زهراااااات وينكم وين حضوركم وتواجدكم
    اكسروو الميزاااااان


    واي مساعدة او استشارة يازهرات الزنبق عندكم القائدةthe raspberry
    ماتقصر
    الله يسمنا واياكم بصحة ياارب

  3. @aazf_alhnyn_2

    كل شي منك ح ـلـg
    صبااااااح الخير يا دبدوووووووبات << تحمسكم خخخ انا خلاص تعشيت ثلاث مرااااااات تعشيت اول شي فاصوليا ومعاه خضار والعشا الثاني اندومي والعشا الاخير اللي قبل شوي كووورن فليكس وبعدها خلاص برووووح انااااااااااام والصباح افطر معاكم ان شاء ا…
    آهلييييين صبــآآيــآآ ؟؟

    سوري آتآخرت عليكم بس آليووم آغلبه قضيته ف آلنوم تعبــآآنه بـآآلحييييل وجآآتني آلورده

    ونفسيتي وشهيتي مآآش آلله يعييين =(


    معلومآآتي =)

    آلطول = 155

    آلوزن آلحآآلي وصلت لــ 36 بعد عنــآآء من 34

    آلوزن المطلوب = 40 و بعديييين يصيييير خيييير =)

  4. @the_raspberry

    ^ عزف الحنين ^
    آهلييييين صبــآآيــآآ ؟؟ سوري آتآخرت عليكم بس آليووم آغلبه قضيته ف آلنوم تعبــآآنه بـآآلحييييل وجآآتني آلورده ونفسيتي وشهيتي مآآش آلله يعييين =( معلومآآتي =) آلطول = 155 آلوزن آلحآآلي وصلت لــ 36 بعد عنــآآء من 34 آلوزن المطلوب = 4…
    يومي مع انه ملخبط لكن الله يكون بالعون ماقدرت اكل اكثر مااستحملت معدتي صغيره والوقت قليل
    أفطرت 7 تمرات + كاس مويه
    بعدها 3 صامولي صغار 2 بالطحينيه و1 بالجبنه + كاس عصير مانجو
    وعلى الساعه 7 الليل أكلت بسكويت اوريو + بطاطس شبس عيدان
    وعلى الساعه 9 ونص اكلت تفاحه وبرتقاله
    وبعدها تعشيت رز مع نص صدر دجاج تقريبا مع كوب لبن
    وعلى الساعه 12 اخذت من خلطه بسه مكحله
    والسحور الساعه 3 ونص 6 حبات رطب وكاس من خلطه دبس التمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.