اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,865
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658الانيقة30 يعطيفك العافية سؤالى انانحيفة مرة و وزنى 34 وعمرى 20 واستخدمت اشياء كثيرة للتسمين ومافى نتيجة والدو رة الشهرية غزيرة وتطول يعنى اجلس عشرة ايام هل هى سبب نحافتى او لا ومشكورة
الجورة لا تسبب النحافة ولكن ربما تعانين فقر الدماخاف غدر الزمان السلام عليكم دكتورة ريهام جزاك الله خير على كل ماتقدميه لنا من معلومات ونصائح بارك الله فيك وجعلة في موازين حسناتك انا عندي مشكلة جدا جدا متعبتني ومسببة لي اكتئاب مشكلتي وزني ماينزل بسرعه صعب جدا جدا أنحف يعني اموت نفسي في الرجيم …
وزنك المثالي هو 51 كجم
هل انتي ترضعين طبيعيكوكولولة دكتورة ايش رايك في رجيم النقاط و كم راح اضعف عليه في الاسبوع وزني 76 و طولي 160 ارجو الرد ؟؟؟؟؟؟
افضل رجيم هو رجيم السعرات الحراريةأصداء msm شكراً جزيلاً لك ِ عندي بعض الاستفسارات - لو ما توفرت جبنة قريش ماهو البديل لها ؟ - بالاضافة للرضاعة انا عندي نقص في الكاليسيوم من الحمل فهل هذا النظام مناسب لزيادة نسبة الكاليسيوم ؟ - راح اشرح لك كيف اعمل الغذاء وأنت احكمي هل الطريقة…
جبن قليل الدسم
انتي بحاجة الى اقراص كالسيوم طالما انك ترضعين ولديك نقص
نعم هذا يفي بالغرضجيـ م ــي السلام عليكم انا عمري 17 سنة طولي 163 وزني 85 كم لازم يكون وزني المتالي ؟؟ واتمنى تعطيني ريجيم لحتى اخسر الزن الزائد ؟؟ وانا جسمي من فوق نحيفة ولي اوراء وارداف ومتل هيك !! وبدي رجيم يلائم ذوقي الصعب بالاكل يعني نسبة كبيرة من الاكل ما با…
وزنك المثالي هو 58 كجم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.