لا تزيد الوزن
وجرعتها و طريقتها مدونة على العبوة لانها تختلف من نوع الى اخر
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,867
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658طيري السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تكفي دكتورة رهام والله خايفه اسمن منهم اريد ان أسأل عن حبوب أوميغا 3 و6 و9 انا شريتها من الصيدليه لان شعري مرررررررة خفيف ويتساقط وفيه فراغات بشكل مخيف ونصحوني اني آخذ حبوب أوميغا 3 و6 و9 بس انا خايفه …
حبيبة زوجي55 معليش يادكتورة تحمليني شوي انا جسمي متناسق اولا وهل وزني جيد والا لازم انحف باي شي تنصحني وايش الرجيم اللي ينفعلي متزوجة وعندي3اولاد طولي 158 وزني62و400قرام عمري30 المحيط107 المعصم15 الزند28 مشكوره عالخدمة نسبو الدهون 25% …
انتي بحاجة الى تخفيف من كمية اكلك والمشي يويما لمدة نصف ساعةأم فارس الجهنى 160طولى وزنى45 ابغا اسمن وانا اكل كل شئ واحس انى نحفت من الرضاعه لى ثمان اشهر اضع طبيعى وظهرى ورقبتى مره تعورنى واحس برقبتى طقطقه هل من الرضااااعه ومشكوووووووووووووووووره ياااعسل
ما وزنك وطولكUm Osama 2001 السلام عليكم،، كيفك دكتورة ريهام وبارك الله في جهودك عزيزتي انا عمري 39 سنة ووزني ما بين 74 و 73.6 طولي 159سم موظفة عمل مكتبي 8 ساعات لي فترة بأمشي بعد العشاء انا وزوجي ساعة كاملة مشي سريع ياريت تكتبي لي نظام ينزل وزني في الاسبوع 2 …
وزنك المثالي هو 60 كجم
النظام به 1000 سعر
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
جيـ م ــي ويا ريت تحكيلي كم هي الفترة اللي بنزل فيها الوزن الزائد لو عملت ببرنامجك بشكل دقيق ومنتظم ؟
كيلو ونصف اسبوعيا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.