شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @lyyyyyyyyaly

    السلام عليكم دكتوره
    آبي اسالك عن احياجي اليومي من السعرات كم
    انا طولي 162
    و وزني 64
    حالتي الاجتماعيه : عازبه
    و حابه انزل كم كيلو
    و ياليت لو تعطيني نظام غذائي امشي عليه

  2. @kthban_rmly

    وزني...70
    طولي...162
    مستمرة برجيم من فترة طويلة المشكلة ان الوزن ما يثبت بعد النزول ويرجع

    الي ابغي منج يا دكتورة ريهام ابي اخذ حبوب للشعر والوجه ممكن تعطيني اسمه بحيث ما

    ياثر في زيادةالوزن ...؟؟؟

  3. @hrm_aldabt_2

    د.ريهام عبدالخالق
    الرجيم البروتين له استخدامات محدودة ولفترة معينة من الوقت تحت اشراف اخصائي التغذية هل ترضعين طبيعي
    لا ما أرضع

    بليز جاوبي ع اسألتي ينفع لي الاتكوتين او لا وهل رجيم الفصائل فعال !!

    لان فصيلتي مايناسبها اللحوم ورجيم الاتكوتين عجبني

    وكم المفروض مدة هالرجيم

    والف شكر ياقمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سلقيه وعصيده
    بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صلي وسلم على محمد وال محمد دكتوره أنا عندي فقر دم و أدرس وعندي مسؤلية البيت والاطفال فاحتاج لغذاء يقوي دمي ويعطيني الطاقه ويزيد التركيز والحفظ عندي بحيث يكون عملي لاني مشغوله نوعا ما حدي وجبه اطبخها والب…
    وزنك المثالي هو 52 كجم


    الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

    ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

    الغداء:
    1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
    2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
    3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
    4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
    بعد الغداء:
    كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفي او جوافه.

    ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

    العشاء:
    3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

    قبل النوم : كوب حليب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.