شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @kokolol_1

    دكتورة شنو تنصحيني اكل في مدرسة لان يبجوع كتيير بعد ما افطر في بيت ؟؟
    في بسكويتات و تشيبس و حلويات و طعمية ؟؟؟شنو افضل


    ومشككووووورةةةة

  3. @am_alsaafk

    السلام عليكم انا متزوجه وعندي تلات اطفال وزني خمسين وطولي 150 ملاحظه بالفترة الاخيره بيت اتخن بمنطقة الافخاذ مع العلم اني كتيراجلس على النت ونفسي انحف للاربعين خلال شهر بليز اقدر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    الغامضة 92
    السلام عليكم الطول 156 الوزن 48 العمر 19 و قلتلي حضرتك الوزن المثالي هو 54 ان شاء الله تعطيني برنامج غذائي و عندي سؤاال كم يلزم من الوقت للزيادة شهر مثلا وشكرررا كثييير دكتورة
    الوزن المثالي هو 54 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    انا عملة نادرة
    مرحباا دكتوورة كيفك حبيت اسألك عن اختي طولها 170 ووزنها 90 فصيلة دمها او موجب كم وزنها المثالي ووشو الرجيم المناسب لهاا ومشكووورة ع جهدك
    وزنها المثالي هو 67 كجم


    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.