اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلا وعليكم دكتوره أنا اسوي رجيم يعني مش متعبه نظام معين حبيت أسالج هل أنا استخدم خلطه حق حمل هو يتكون من عسل ولقاح النخل هل العسل يزيد الوزن تكفين ردي عادي اكثر من اكل السلطه في الرجيم يعني اذا جعت عادي اكل سلطه الجرجير والخيار

عفوا دكتروة ما رديت على مشاركتي ياريت
تنصحيني وجزاك الله خيرا

جزاااك الله كل خيير دكتورة وعندي سؤاال ثاني :26:

ملعقتان طحينة هل الطحينية هي puree

اذا لا هل يمكن استبدالها بشئ ثاني
:02:


و شكرااااااا

وزنك المثالي هو 55 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنك المثالي هو 50 كجم
اذا لاحظتي سمنة بالارداف فمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة