اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 60 كجم

يمكنك اخذ اقراص موسيجور لفتح الشهية


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

ما هو العلاج الذيتاخذينه للسكر وهل مستواه في الغالب منضبط

وزنك المثالي هو 50 كجم

ما هو وزنك الحالي

[السلام عليكم

دكتورة انا عمري 30 طولي159 وزني80 فصيلة دمي o+ متزوجة وعندي 3 اطفال
ابغى رجيم مناسب
و مدة الرياضة الحمد لله لايوجد اي امراض
انا احب الخبز و الرز والجبن والجالكسي والعصائر والتمر والخضار المسبكة ومنتجات الالبان :cook:

ما افضل البيض المسلوق ولا الخضار السوستيه بس السلطة الخضرا اوكي

احس شهيتي مفتوحة اكل من غير ما احس بالجوع