شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @fraolh_balkrym

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    وزني 61
    طولي 158
    دكتوره ريهام انا نفسي انا 10 كيلو ونفسي في نظام يخليني انحفها في شهر ..
    طبعاً أنا اسوي نظام هو كالتالي
    الصباح موية دافيه على الريق بعدها بنصف ساعه افطر 3 شرايح توست بر مع جبنه دايت وخيار..
    الغدا صدر دجاج مسلوق واحياناً مشوي او تونه
    العشا محذوف بس اخذ لبن اكتفيا قليل الدسم
    واكل فواكه كيوي وتفاح
    فصيلة دمي A والعب على الاوربت تراك 10 دقايق لو زدت رجلي توجعني مااقدر ..
    هل النظام صح وممكن اخس عليه أرجو الرد بانتظارك ..

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    بتايا*
    احببببببببببببببببببببببببك في الله يادكتورتي الغالييييييييييييية تعطينا من وقتك كثير شكررررررررررررررررررررررا لك على ماتقدمية من مجهود وانا رح امشي عالنظام واوافيك بالنتائج حبيبتي يمكن اكل مرة بالاسبوع شكولاته
    يمكنك ذلك
    ولا شكر على واجب

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سلوة الروح والخاطر
    يادكتورة انا الرياضة اللي استخدمها المشي بس ابغى اعرف كم مرة المفروض امشي في الاسبوع؟ وكم مدتها ؟ وكم سعره حراريه احتاجها في اليوم ؟ وكيف طريقة تثبيت الوزن ؟ لانه انا من النوع اللي يرجع يزيد وزني على طول آسفة على الاسأله الكثيره وجزاك الله…
    نصف ساعة يوميا
    1200 سعر
    يجب المحافظة على نوعية اكلك بعد ان تصلي الى وزنك المثالي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.