اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتوره انا حامل في شهري الثالث

وزني 137 طولي 163

نصحتني الدكتوره بتنزيل وزني

اتمنى تعطيني ريجيم ينحفني ولايضر جنيني وودي استمر عليه حتى شهري التاسع اذا ممكن

وكم المفروض انزل خلال الحمل ؟

السلام عليكم دكتورة ابني عمرة 10سنوات و وزنة 47 وطوله 143 اريد له برنامج غذائى لتنزيل وزنه الى الوزن المناسب مع العلم انه له كرش بارز وما هو الوزن المثالي له ولك كل الشكر

يا دكتورة كتبت لكي موضوع في قسم التغدية وبعدها خليت لكي رد في الموضوع جاوبيني بلييييييييز

وزنك المثالي هو 50 كجم


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر