قــــــــــــروب ريجيــــــــــــــــم دشتــــــــــــي -ارادة من حديد بإذن الله

صباح الخير والرشاقه
قبل شوي افطرت سلطة ملفوف وجبنة شيدو وملعقة مايونيز وعصرة ليمون وبعدها بشوي كوب شاي

الكريمة الحمراء اهي كريمة كي دي دي زمان كان لونها من برا احمر عشان كذا سموها الكريمة الحمرا<<اختصار يعني خخخ
وهذا شكلها الجديد

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWO9RhGBMk9ZP2iYFrIU4inKOU14mr7Kf9d8eSHka7FMRMGZQTRA
واحسن تستخدمي الكريمه بدل القشطة لان الكارب فيها قليل بعكس القشطة

فعلا الرياضة المكثفه تكون عضل وبالتالي ما راح ينقص الجسم فاحسن شي المشي نصف ساعه او اكثر
وانا مثلك عندي اوربت تراك بس ما راح اشتغل عليه الا بعد ما اخلص المرحله الاولى

مساكم الله بالخير

شلونكم اليوم ؟؟

أنا كلت قبل ساعه تقريباً ٢همبرجر لحم عليهم شريحتين جبن + ٢ بيض مقلي

رحت النادي اليوم ومثل كل يوم نص ساعه مشي ونص ساعه سيكل

بنات خوفتوووني على موضوع الرياضه

الحين آنا بس مشي وسيكل بيصير فيني عضل ولا لا تكفون جد جلست أفكر و أحاتي

طمنوني الله يخليكم

أنا ما أسوي رياضه مع المدربه لأن الصباح عندهم بس أجهزه

مساء الخير للجميع
تصفحت بسرعة ومامداني أرد بالتفصيل عليكم أعذرووني
ويامرحبا بالبنات الجدد

بالنسبة للأمس اتغديت شرايح دجاج بالبصل والطمام وبهارات واتعشيت لحم مسلوق وجرجير وعملت رياضة مشي ساعة الا وطلعت الدرج 6دقايق


اليوم ان شاء الله صايمة وحدي عطشانة ماصحيت الا وهوه أذن الفجر والحمدلله
تو مشيت نص ساعة
والفطور أكيد حبة بلح وماء وتالي اتعشى شوربة... ويارب يستر




يومياتكم حلوة ماشاء الله عليكم
والرياضة يابنات خلوها خفيفة مو تشدووا على نفسكم وبالأخير تملوا منها او تقولوا تتحول عضل وماادري شنو
مااتوقع المشي نص ساعة يوميا حيحول الدهون لعضل والله أعلم
بس الرياضة مهمه علشان الترهل
أتمنى لكم يوم سعيد بلاتخبيص...