قــــــــــــروب ريجيــــــــــــــــم دشتــــــــــــي -ارادة من حديد بإذن الله

هلا قلبو ريحانه
فطوري على حسب مزاجي يوم افطر ويوم لا ان شاء الله الايام الجايه راح افطر
اما ع الطماط اخذ صغيره بس عن زفر البيض
احاول ازيد المشى بس عندي الساقين مانزل منها شي بالمقاسات وخايفه ازود مشى يتكون لي عضل دهون
عكس الفخذين ماشاء الله في نزول مستمر

نظامي ليوم الاربعاء
الفطور : >> كالعاده لاشي
الغداء : كبده مع سلطه
العشاء : نقانق

باركو لي نزل الكيلو اللي زاد في اول يوم مع الدوره

يومياتي الدشتيه

ف بيض مسلوق وشاي
غ. برجر لحم وشرايح جبن وبيبسي دايت

ع باذنجان مقلي عليه جبن موزارييلا


سناك قهوه وتمر

ريحانه شهرين طويله

تعالي معاي المرحلة الثانيه

يومياتي

بقولها بالتفصيل اليوم

اول ما صحيت شربت مويه

والفطور سويت بيض عيون مع شوي زبده وبعد ما استوى البيض شلته من القلايه وحطيت توست نخاله بالقلايه كأني احمصه

وحطيت عليه مايونيز وفوق البيض وبس

بعدين حسيت انو البيض شوي وما شبعت اكلت بسكوت مسموح

والغدا شربة خضار مع دجاج وخيار وخس وطماطم

والعشا شاورما صحن من مطعم بس ما عجبني شربت بعده نص سفن اب دايت

وملعقة بتر وتمره وحده

ومادري حسيت اكلت كثير اليوم ومشيت اكثر من نص ساعه

وراح اشرب شاي الضيافه وانام :(

خايفه تتعكر نومتي بسببه

بنات كملو وشدو الهمه انا اتابعكم انا امشي على نفس النظام دشتي الحمد لله المقسات تغيرة مرره صارة الملابس وسيعه الحمد لله