قــــــــــــروب ريجيــــــــــــــــم دشتــــــــــــي -ارادة من حديد بإذن الله

وجدان تسال عليك العافية
انا متابعة بس ما بقدرارد لاني مشغولة كثيييييير
دلوعة
لا مو الكل بالمرحلة الاولى في بنات معنا بالملف دخلو للمرحلة الثانية
انا طولت شوي بالاولى لان وزني لسه كبير شوي
ممكن بعد العيد ادخل المرحلة الثانية
النشويات لسه بكير عليها
بس الشكولاظة في منها الخاصة باتكز خذي منها حتى بالاولى
انتي كم نزلتي وكم صارلك بالرجيم
من زمان قلتي انك بديتي

بنات الله يعافيكم انا اتبع نظام اتكنز والحمدلله نزل وزني عديت مرحلة الحث بس ابغى مرحلة الاستمراريه لحد مااصل للوزن الي ابغاه


والفواكه كم فيها كيربوهيدرات مثلا التفاح حبة متوسطه 15كارب الجوافه 14 كارب ابغى الاناناس والعنب والرمان كم فيه

اسيرة هلا بك
كم صارلك باول مرحلة وكم نزلتي
هذا عداد الكاربز بالمشاركة رقم 4
وتنتقلي للمرحلة الثالثة لما يبقى 3 كيلو عالمثالي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2330205


موفقة عيني

جزاك الله خير على الرد نزلت 5 كيلو في اسبوعين قبل سويته مانزل الا 3.5 وما هو باين هالحين الحمد لله ملابسي واسعه علي الفواكه مالقيت لها عدد الكارب اذا عندك اكتبيه لي الله يعافيك



فيه تمرين سويته يقولو انه ينشط الايض ويزيد من عمليه الحرق بفضل الله ثم هالتمرين نزل وزني ان شاء الله اذ صحت بنتي من النوم اخليها تنزله وبالتوفيق