قــــــــــــروب ريجيــــــــــــــــم دشتــــــــــــي -ارادة من حديد بإذن الله

ايه والله يا اسيرة الحياة ياليت تنزلين التمرين
وان شاء الله يفيدنا

هلا ريحانة
معليش دوبي اشوف كلامك
انا بعد ولادتي كان وزني 80 كيلو للاسف مرة اتحطمت بالدات اني قبل الزواج كان 58
اول ما ولدت بعد 3 اسابيع بديت اخفف اكلي بعدين رحت عند د ريهام اعطتني نظام حلو ةقالتلي تعالي بعد اسبوع للاسف انشغلت وما رحت بس مشيت عالنظام اسبوعين نقصت فيها 5 كيلو
بعدين سرت مخففة اكل مرة كثير يعني احاول قد ما اقدر ما اتعشى ولا افطر بس اتغدى كثير اوقات
والصراحة لا مشيت ولا سويت رياضة :22:

ولدي دحين عمره تسعة شهور وليا اسبوعين بديت بريجيم دشتي لاني ساكنة برا السعودية وراجعة لاهلي بالكريسمس ابغاهم يشوفوني بلوك جديد
ريجيم دشتي ميزته مرة مريح وما تحتاري ايش تاكلي خصوصا اني احب البيض والسمك والدجاج يعني عشقي البروتينات

وزني اليوم 66 ونص يارب بس ابغى انقص الستة كيلو هدي وبعدين الباقي على راحتي باقي شهر ونص على رجعتنا تتوقعون يمديني انزل هدي الستة كيلو :)

يارب ينحفنا كلنا على خير

اسيرة بنفس الرابط فيه لف مرفق نزليه بتلاقي فيه بعض الفواكه والعصائر
ما قلتي كم وزنك لان الانتقال الى المرحلة الثانية يكون بعدما تنزلي نص الوزن المراد انزاله
ومنتظرين التمرين يا حلوة


امونة ما شاء الله عليك
حلو وزنك هلا
بس اذا التزمتي مضبوط وبدون تخبيص
يمديكي تنزلي اكثر من ستة كيلو بشهر ونص
وحاولي يوم تاخذي 25 كاربز
ويوم ما تتعدي 10 او خليه خالي الكاربز
ورح ينزل وزنك على طول
موفقة

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور: جبن ابيض مع خيار
الغداء : دجاج بالفرن مع كوسا
العشاء: مصقعة لحم مفروم مع باذنجان

لعيون ريحانة الود:27:

كررو المقطع مرتين او ثلاث



اكتمو الموسيقى عشان مآآخذ آآثم




تفضلوا



فيديو YouTube

فيديو YouTube

فيديو YouTube



لآتنسوني من خآلص دعآكم:27: