شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

170

  1. @isalmin_kiz

    السلام عليكم البرنامج تحفه عجبني ومتاكده انه يجيب معايا فايده ومسجله معاكم ان شاء الله طولي 160 ووزني الشهر الماضي 62 اما االيوم فوزني 65 الوزن المطلوب 55 ان شاء الله

  3. @mshaaar_lhthh

    اليوم عندي فري
    صمت وفطرت 3 تمرات ولبن
    نص حبه اندومي
    وبعدين اكلت مع بنتي كم حبه شيبس
    وناويه اتعشى سندوتش جبنه تشيدر وحمضيات
    وبقوم دحين اسوي نص ساعه ايروبك +تمارين البطن +تمارين للزنود
    ووووووبس

  4. @makbl_alfgr

    اهلين بنااات انا اليوم خليه علي وامس بعد
    لان بكرا معزووومه وبخليه مفتوح
    اليوم صايمه افطرت 5 تمرااات وقهوه
    وشاي بسكر الرجيم
    وبعده اكلت رماااانه
    وتعشيت
    صحن صغير سلطه بالزبادي
    وصحن صغير خضروات مطبوخه
    وتوست حبه وحده
    وشريحة همرجر دجاج مشوي
    وبسسسس
    الى اللقاء

    عاد بكراا مفتوووووح يافرحتي

  5. @dan_aldnya_18

    مرحبا بنات
    اليوم المفروض يوم الفلة
    لكن للأسف ما صار عندي وقت آكل ولا شيء
    من مشوار لمشوار

    الصبح ما فطرت ولا شيء
    والظهر اكلت قطعتين اناناس وكاس مهلبية
    والعشى اكلت بيضتين مسلوق + طماطم + نص رغيف أسمر

    وبكرة يوم الرجيم الله يعيني
    حاولت اسوي رياضة اليوم لكن الوقت ما سمح
    حاولت خلال مشاويري اكثر من الحركة والمشي

    بكرة اخبركم وش يصير معي ان شاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.