شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @oaad99

    -



    السلام عليكم
    دكتوره أنا وزني 44 وطولي 160
    عمري 19 .. ماني متزوجه
    أنا بطبيعتي ما أحب الأكل .. وأبغى أشياء معينه تسمن
    أما أكل وأنظمه غذائيه فطور وغداء وعشاء ما أقدر
    لآني رحت عند دكتوره فتره وتركتها عطتني نظام أكل كثيررر ما اقدر عليه :icon33:
    ولو على الاكل كان اكلت وسمنت من زمان بس المشكله مافيه شهيه
    أكلي بسيط وجبه وحده ف اليوم ما احب الحلويات والشبسات والمكسرات
    وهيا هذه الاشياء الي تسمن ولا أحبها : (
    لو فيه حبوب تسمن أو خلطه معينه مضمونه او عشبه
    أو أي شييييييي بس أكل وبلع لاااا
    ياليت يادكتوره تساعديني
    أو أي أحد يدخل وعنده حل يساعدني ( إذا ما يخالف القوانين )
    ومشكوره مقدماً
    أنتظرررر ردك

  2. دكتور ه الله يجزاك الجنه ابي اطلب منك تسوين لي برنامج لشهر يكون معتمد على ايس كريم الزبادي اللي خلي من الدهون والسعرات الحراريه فيه مره منخفضه
    انا احب طعمه اكثر من الزبادي العادي بس ابي برنامج معتمد عليه اذا ممكن

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ftooom
    عمري 25 وزني 135 كيلو طولي 156 سم ابي انحف بس ودي بنظام غذائي من نفس اكل البيت عشان يكون سهل ومااشيل همه
    وزنك المثالي هو 54 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فراشه الامل
    السلام عليكم دكتورها انا كان وزني قبل سنه 80 كيلو والحين 112كيلو وطولي 170 وسويت كثير من انواع الرجمات لكن ماعندي عزيمه وادري كيف اسوي ابغى نصيحتك واشكرك
    وزنك المثالي هو 65 كجم


    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    وعد99
    - السلام عليكم دكتوره أنا وزني 44 وطولي 160 عمري 19 .. ماني متزوجه أنا بطبيعتي ما أحب الأكل .. وأبغى أشياء معينه تسمن أما أكل وأنظمه غذائيه فطور وغداء وعشاء ما أقدر لآني رحت عند دكتوره فتره وتركتها عطتني نظام أكل كثيررر ما اقدر عليه …
    يمكنك اخذ حبوب موسيجور ستساعدك على فتح الشهية
    ويجب ان تتناولي 3 وجبات رئيسية يوميا وبينهم وجبات صغيرة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.