الرضاعة والرجيم
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10- عزيزتي اشربي حليب على الاقل لتر باليوم واشربي عصيرات وباذن الله ما ياثر الرجيم على الرضاعة
- انا بعد ارضع وبنتي عمرها سنه وشهرين
ما خليت ولا رجيم اجرب واترك لكن اختار اللي فيه اطعمه مناسبه فيها حليب وفواكه وخضار والحمدلله نزلت 9 كيلو برجيمات متعدده لكن الوحيد اللي نفعني بإذن الله من الرجيمات هو رجيم فلونه وناويه ابدا فيه بكره بعد انقطاع شهر تقريبا عنه
لكن جسمي الآن ولله الحمد تمام لكن ودي انزل اكثر - اي الحمدلله نحفت بس نزول وزني بطئ صار لي 4 شهور اسوي ريجيم نزل وزني فيها من 112 غلى 98
- يسعدني أن أعلم أنك تعتمدين الرضاعة لغذاء طفلك لأنها أفضل غذاء للطفل.
يمكنك أن تبدأي بريجيم صحي لانقاص وزنك وتأخذي النتيجة المرجية مع الرضاعة شرط أن يكون هذا الأخير صحي فلا تتأثري أنت ولا حليبك لذلك يجب أن يتضمن الريجيم عناصر غذائية من كافة فئات الطعام مع التركيز على مشتقات الحليب مثل الحليب الخالي من الدسم والألبان والاجبان القليلة الدسم للحرص على استهلاك كمية مناسبة من الكلسيوم. كما يجب أن يوفر الريجيم سعرات حرارية كافية غير قليلة لأن الرضاعة تتطلب 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
لخسارة الوزن الزائد، اتّبعي نظام غذائي بنفس قيمة السعرات الحرارية التي انت بحاجة اليها، أي 2200 كالوري، ويمكنك فعل ذلك بحذف الوجبات الغنية بالدهون والسكر كالحلويات التي تتناوليها واستبدالها بوجبات صحية يمكنك تحضيرها من وصفات الريجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.
كما يجب الحرص على شرب الماء، ما لا يقل عن 2.5 لتر في النهار، لأن الماء مهمة للغاية فهي تساعد على إدرار الحليب فضلاً عن أهميتها لحمية صحية. ولنتائج أفضل يجب اقران الحمية مع نشاط رياضي ما لا يقل عن نصف ساعة، 5-3 مرات في الأسبوع اذا أمكن.
أما بالنسبة إلى سكر الدايت خلال الرضاعة فلا بأس به شرط عدم الإكثار من إستعماله وأن لا يكون مكون من السكارين.
/http://shahiya.com/ar/nutrition/question.aspx?questions_id=237 - انتبهي على شعرك وبشرتك
رجيم ورضاعه
والله بشره والشعر تنعدم وتستهلك
ومشاء الله عمره الان مناسب المفروووض تكوني بداتي معاه
انك تقللي من الرضاعه الطبيعيه
شوي شويه
وعن نفسي رضعت بنتى 6 شهور
زاد وزني شعري تساقط
اتعدمت مرررررررررررررررره
واول مافطمتها خسيييييييييييييت
وشعر جلس سنه حتى نبت من جذوره
اعتقد الرضاعه اذا زاده مو كويسه للام ولا الطفل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.