شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @bnoth_hbobh_1

    سلالالالالالالالالالالام

    كيفك يادكتوره وكل عاااااااااااام وانت بخييييييييييييير

    حبيت اسألك هل المـــاش ينحف أو يسمـــــــــــن ؟؟؟؟؟؟؟ ارجو منك الرد العاجل

    ضروري جزاك الله خييييييييييير

  2. @bnoth_hbobh_1

    سلالالالالالالالالالالام

    كيفك يادكتوره وكل عاااااااااااام وانت بخييييييييييييير

    حبيت اسألك هل المـــاش ينحف أو يسمـــــــــــن ؟؟؟؟؟؟؟ ارجو منك الرد العاجل

    ضروري جزاك الله خييييييييييير

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فراشه الامل
    السلام عليكم دكتورها انا كان وزني قبل سنه 80 كيلو والحين 112كيلو وطولي 170 وسويت كثير من انواع الرجمات لكن ماعندي عزيمه وادري كيف اسوي ابغى نصيحتك واشكرك
    وزنك المثالي هو 65 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.