وزنك المثالي هو 60 كجم
انتي بحاجة الى التخفيف من كمية الاكل مع ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,964
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658سكر وملح وبهار هلا دكتوره كل عام وانتي بخير عمري 32 سنه طولي 160 وزني 65 عازبه سمنتي متركزه بالافخاذ والارداف والبطن فقط على فكره انا اللحم والكبده ابدا ابداااااا ما احبهم ولا اكلهم بس اكل دجاج وسمك
الفراشة 2011 دكتوره انا وزني 80 وطولي 155 وعمري 23 وابي انحف للين يوصل وزني 50 بس مشكلتي شهيتي مفتوحه للاكل مررره وما اقدر امسك نفسي ع الاكل وودي بحبوب تسد الشهيه ومالها اضرار وافضل نوع شاهي اخضر وينحف ومشكوره حبيبتي
وزنك المثالي هو 53 كجم
حبوب سد الشهية تم سحبها من الاسواق لخطرها على الصحة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
- حبيبتي ريهام مشكلتي عايزة اسمن ويسير وزني 55 هلا هو 48و400 غرام وطولي 155 وعمري 18 شو بتنصحيني مشان اسمن وبتنصحيني بحبوب الخميرة ورايك بمسيجور وهل العدس بسمن مع الحليب مرسيه كل عام وانتي بخير
انتى مليش متيل حبيبتي ريهام مشكلتي عايزة اسمن ويسير وزني 55 هلا هو 48و400 غرام وطولي 155 وعمري 18 شو بتنصحيني مشان اسمن وبتنصحيني بحبوب الخميرة ورايك بمسيجور وهل العدس بسمن مع الحليب مرسيه كل عام وانتي بخير
وزنك المثالي هو 53 كجم
موسيجور لفتح الشهية
والخميرة لن تفيدك كثيرا
وانما زيادة كمية الاكل التي اعتادتي عليها و زيادة عدد الوجبات سيفيدك في زيادة وزنك- ممكن تعطيني برنامج يعمل على زيادة الوزن بسرعة مرسيه على سعة صبرك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.