شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @mzaaaagyh_4

    انا وزني: 38 وطولي: 157
    عمري: 22
    الحاله الاجتماعيه : متزوجه
    شهيتي ضعيفه جدا,, ولما اكل اشببع بسرعه
    ونومي غير منتظم يعني احيانا بعض الوجبات تفوتني ولما اصحى اكل شي خفييف
    كيف اقدر انظم اكلي واقدر احصل سعرات حراريه بوجبات قليله

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    المتفائله 66
    السلام عليكم ورحمة الله دكتورتنا الفاضلة اول شي مشكورة على مجهودك ارائع سؤالي هو بطني صاير منفوووخ جدا وكل اتوقع غازات لان وزني ثابت تقريبا من سنة ثلاث اشهر بس بطني يكبر كاني حامل الكل استغرب من كبر بطني وزني ٧٢ وطولي ١٥٤ عمري ٢٧ ابغي نظام…
    اذا اردتي اخذ مكمل غذائي فخذي زيت كبد الحوت او اقراص حديد اذا كنت مصابة بفقر الدم

    وزنك المثالي هو 54 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  3. @hbyb_amha65

    دكتوره ريهام الله يعطيكي العافيه انا حامل في نهاية السابع وزني قبل الحمل 74 وطولي 160 الحين وزني 84 ابغى رجيم ينزل وزني ومايزيد وهذا حملي الثالث انا في الاسبوع 31 وعمري30

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    شهد1222
    وزني 53 طولي تقريبا 158 وعمري 15 سنه .. أخذ من حبوب زيت كبد الحوت حبتين يوميا مرتين . ابي ازيد من طولي بما اني بمرحلة النمو ! اخاف يوقف طولي , بإيش تنصحيني عشان ازيد طولي؟

    1- قومي بالاشتراك في نادي رياضي واشتركي بالعبة عنيفة فذلك سيزيد من افراز هرمون النمو وسيزداد طولك
    2- ممارسة العقلة وبعدها مباشرة تماريت ضغط
    3- زيادة المتناول من الزنك الموجود في (الخميرة بيرة – السمك – اللحوم – الكبد- البقول – فول الصويا – الاطعمة البحرية – المشروم – الحبوب الكاملة – البقدونس – جنين القمح)
    4 - كما اوصيكي بتناول الالبان ومنتجاتها و الفول السوداني والذرة الصفراء والجيلي و الخروب واللحوم وجوز الهند و الجوز و القمح وذلك لمحتواها العالي من حمض الاميني الارجينين الذي يساعد على انتاج هرمون النمو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.