":.؛"التجمع الثالث لقروب دايت عذاري"؛.:"

اونو حبيبتي الله يحييك بيننا يالغلا
بالنيابه عن اخواتي ارحب فيك
هذا رجيم ؟؟؟؟z
انا اقول ابدى معنا واختي جوجو ان شاءالله ولا يهونون الصباياااا بيكونون وبنكون معك ونحمسك ان شاء الله

ي حبيبك يالغلا طيب سوال الله يعافيك

الدجاج عادي أقطعها وتحمسه مع بصل وثووم وم زيت زيتون مع بقدونس وفلفل اسود وشوي بهارات ولا لا

والسمك فيه بديل ولا احذفه وكل بس سلطه لان م اكل لا سمك ول لحم


والله يسعدك يارب

امريني
لااااااا غلط كذا تعملي بالدجاج اخذي مثلا صدر وحطي شوي ملح وفلفل واشويها
  ممكن تستبدليه بالتونه
او ادا ماتحبينه اصلا استبدليه بالدجاج ونوعي بطريقه طبخه
وان شاءالله البنات يقدرو يفيدونك اكثر  
اعذريني معلوماتي جدا بسيطه
كثري من الممااااااااااااااااااااااء

اوك ياقلبي يعطيك العافيه الحين جوعانه وتو اكلت جبنه بيضا قليله الدسم وخبز بر

وبكرا ببدا ان شاء الله واكتب يومياتي

السلام عليكم
يومياتي اليوم الاثنين
الفطور جبن ابيض نصف رغيف خبز كوب شاي
الغداء سلطة
وقبل الغداء بساعة اكلت تفاحة وبرتقالة
العشاء شابوره مع حليب قليل الدسم
الرياضة مشي 20 دقيقة