شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @ofaaa25

    عندي بعض الأسئلة لو سمحتي

    أيهم يحتوي أكثر على كافيين الشاي الأحمر أم الأخضر أم النسكافيه وما تأثيرهم على الريجيم سواء سلبا أو ايجابا ؟

    وبالنسبة لنظام السعرات هل 1000 كالوري باليوم يعتبر جيدا وصحي وكم ينزل تقريبا بالشهر مع رياضة نصف ساعة يوميا ؟

    وشكرا لك وجزاك الله كل الخير

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    مكرونه بالباشميل
    بنت قريبتي عمرها 12 سنه وزنها 21 وطولها 140 نحييييفه مره ايش الفيتامين اللي يناسبها لزيادة الوزن الطفله اكلها جيد ومافيها ديدان والنحف مو وراثي
    اليها هذا النظام


    الافطار:
    رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
    او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
    او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

    الغداء:
    طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
    او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
    او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    رغيف الا ربع خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
    او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
    او: رغيف الا ربع خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    shatha23
    http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTrbp9I8nX9zJh3O09MQJLJaNMyTf5NkeXM78xOsONVS6GV-ys41ysUjbscZQ هل تقصدين بتمارين الظغط هذه ؟ دكتورة انا ماعندي بالبيت الحديده لممارسة العقلة .. فهل من بديل لها؟ وكم دقيقه ممارسة هذه الرياضه؟ الري…
    الروابط لا تفتح لدي
    الرياضة العنيفة مثل حمل الاثقال او الكيلوات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.