شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    !...DODO...!
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل سنه وانتو طيبين ’, انا يا دكتوره لما كنت صغيره كنت نحيفه بشكل محزن :( بس لما دخلت المتوسط بدا يزيد اتوقع وصلت 55 بثالث متوسط وكان جسمي مرررره حلو بعدها بدا يزيد اولى ثانوي كان تقريبا 58 والحين انا بث…
    مازلتي صغيرة على الاعشاب والخلطات

    وزن اختك المثالي هو 60 كجم

    ويمكنها استخدام نفس رجيمك

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    bint jeddah
    السلام عليكم دكتوره انا كان ودي اروح لك شخصيا بس للاسف ماعرفت وين انت بالظبط انا عمري 25 ووزني الحين 72 وزني ثابت من 3 شهور تقريبا اووصل لين 70 وارجع لين 74 وعلى هالكم رقم وزني يتلخبط سويت التمر واللين وسويت رجيمات غريبه يرجع ينزل و…
    ما هو طولك

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    bint jeddah
    طولي 156
    وزنك المثالي هو 54 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.