شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @lhn_alhyaaah

    السلام عليكم

    دكتور بسالك انا خففت كميه الاكل اكل وجبات الثلاث واعمل رياضه المشي
    لي الان ثلاث اسابيع واعمل تمارين رياضيه جبتها من النت
    بس الحين عظامي توجعني مالسبب
    علما فصيلة دمي a+

  2. @halaamp

    في ريجيم السعرات هل المقصود بكوب اللبن الخالي الدسم (الزبادي او الحليب)؟؟؟وهل هناك مشكله لو اخذ احدى هاتين

  3. @bkaya_hnank

    مرحبااا دوك


    دكتوره بغيت اسالك او استفسر منك

    انا بنت عمري 21 سنه .. حركتي نص نص مو مره اتحرك وولا مره خامله ..

    بس حاليا راح ارجع للنادي من اليوم ان شاءالله .. يعني تقدرين تقولين الحركه تمام ..

    وزني 67
    طولي 166

    مع العلم ان فيني امساك دائم بسبب القولون واخذت حبوب "بران" ولاكن ما استخدمتها لسى


    مشكلتي هي انو تقريبا وزني مثالي او حلو .. لاكن اعاني من كرش وفخووذ وترهلات ..

    الي يشووفني يقول لي جسمك واااو .. لاكن بيني وبين نفسي شايفه البلاوي والتكتلات ..

    فخوذي ملياانه وهذي طبيعتي .. بس مع زياده الوزن والنقصان ترهلت وفيها شحوم من جوا..

    والكرش نفس الشي موجوده .. مو كبيييييره بس في كرش تظايق ..


    ف ايش السبب لهالشي ؟! انو وزني حلو بس لسى في دهون مره كثيره ومتكتله بكل مكان ..


    و ايش الحل؟؟ الرياااضه هي الحل تتوقعين ؟!

    او احتاج انزل من وزني بعد ؟!


    انا اساسا ابغا انقص وزني الى 63 بس مو قادره وزني يوقف عند 66 مايرضا ينزل اكثر..


    ووجهي يختفي بس انحف يصير نحييييييييف وطووويل واصفففر ..مع ان نسبة الحديد ونسبة الهيموجلوبين كويسه ف الدم..


    ف الكل يعلق علي انو بطلي دااايت وجهك راح صرتي تخوفين وصرتي مو حلوه ...


    ف ايش الحل اذا كان الوزن تمام لاكن نسبة الدهون فيني عاليه؟!

    الريااضه وبس؟! ابغا اشياء مساعدهـ

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ريشة القلم
    السلام عليكم دكتورتي انا زرتك قبل في محل عملك ... انا طولي 163 وزني 73 عمري 30 اعااااني من فجعه علي الاكل اكل الاخضر واليابس حاولت اعمل اكثر من مره رجيم بس ماينفع لاني مفجوعه علي الاكل احس بصعوووبه في التحكم في شهيتي واكث…
    لا يوجد بالاسواق حبوب لسد الشهية
    وزنك المثالي هو 63 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام لين و خالد
    السلام عليكم دكتوره انا وزني 59 وطولي 159 ام لثلاث اطفال وعمري 32 كم احتاج من السعرات لاخفض وزني الي 55 علما اني اعاني من نحافه من الاعلى وسمنتي متركزه في الجوانب كما اني الاحظ تساقط الشعر في حاله الريجيم وبهتان في الوجه ارجو منك ان ت…
    وزنك مثالي
    اذا كنتي تريدين تنسيق جسمك فعليكي بالرياضة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.