من جديد قروب اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

مرررحبااا بنااااات وربي وحشتووووووني

لكم فقده

اووول شي اعتذرر واعتذرر واعتذذذررررر على اني ماا دخلت هالاسبوووع من يووم الاحد تقرييبااا وانا ماا دخلت

باقوولكم ع اسبابي ولكككم الحق في معاقبتي اياً كااان العقااب

اوول شي اختبااري يووم الاثنييين كان صعب هو لأني مبتدءه فكككل شيي بيكوون صعب علي بس ربي ييسسرر

رجعت من الكوولج تعبااانه تغدييت

ونمت صحييت من نووومي الا انا بصعووبه اتكلم و م اقدرر ابلع شي حتى لمن اسجد يكوون صعب علي كوووله من هاللوووز

صررت اششرب حلييب بالزنجبييل علششانه المششكله اني ششربته على السساعه12

والثلااثاء جتني العمه وررده عرررفتوووهااا:35:

والامهاا الله لا يورييكككمم تكررهني في حياااتي تطووول بس شررربت حلبه:06:

وعاااد هذي عاارفينهاا لشوو طبعاً تسسمن

بس الارربعااااء و الخميييس خففت اككلي

والمششي يووميااا مسسستحييل اخليه سساعتين اوو اكثررر


والحييييين العقاااب في يدككم


برررب الحيين بارروح اذااكر لسسى ماا ذاكرت ان ششاء الله اذا خلصت بدرري ادخخل لكككم

مبرررررررروك للفائزات تستااااهلون والله

يوم الجمعه

الفطور صامولي جبن + كوب شاي

الغداء كبسه لحم وسفن اب كميه قليله حول 5 ملاعق

العشاء مافي

سناك حبه حلاوه صفيره مره

الرياضه مافي اليوم

المويه كاستين وقابله للزياده


ومبرررررررروك عليكم السنه الجديده ان شالله تكون سنه خير يارب

مبررروك الفوز يالغلا

وان شالله ينزل وزنك وتصرين رشيقه وتكونى بصحه وعافيه:39:

يوميات الجمعة
الفطور : موزة 10نقاط
سناك : تفاحة 3 نقاط
الغداء : شوربة عدس + 1توست نخالة 10 نقاط
العشاء : برتقالة 10 نقاط
الرياضة :
مشي 36 دقيقة 5نقاط
تمارين بطن وفخذين وأرداف 35 دقيقة 3 نقاط
رقص شرقي : 15 دقيقة وهلكت منه 8 نقاط
ماء : لتر و200 مل نقطتين
أعشاب : لا يوجد
تنظيم الوقت : ممتاز نقطتين
التوقف عن الأكل بعد التاسعة : لا نسيت اتعشى يعني من الساعة 5 وأنا ما اكلت شيء وما تذكرت أتعشى غير الساعة 10م

total :53

وعن جد حاسة نفسي صرت أكتر التزام معكم





الله يسعدك حبيبة قلبي :)
امبارح كانت عنا تيتة وبتكون صايمة هي وماما فبيعملوا فطور طويل عريض وبناكل بعد المغرب بنص ساعة
فانا قلت اخد زبادي غدا عشان اكل معهم وجبة العشا تبعتي وما أحس إني ما أكلت معهم
وكان العشا تقريبا 5:45 أو 6
بتعرفي كيف بتكون سفرة الصائمين
وحجرب الزبادي قبل النوم من بكرة اذا الله أراد
المية بعرف قليل وبحاول أزيد لكن مشكلتي بنسى
المشي بتعرفي عم نزيده شوي شوي على حسب المود
وكمان الفراغ لأني موظفة وبطول كتير بالشغل وهاد السبب اللي خلاني أزيد وأزيد لأنه طول ما احنا بالدوام بناكل بسكويت ومعجنات و شوكلت وشيبس وعصيرات وبلاوي متلتلة :09:

ان شاءالله حبايبي التزم

الله يحقق كل آمانيكم
احبببببببببببببببكم:eek: