شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @aaashk_altbyaah_mooo

    افيديني الله يوفقك
    استخدمت الاوربت تراك وثقلت بالسرعه وطلعت جوانب فخوذي بشكل مو حلو وانا محتاره كيف ارجع جسمي زي اول بدون الجوانب هذي رياضه او شي محدد يخفف هالمنطقه ولو يخفيها بعد احسن وش رايك بفكرة لبس شي ضيق علشان يلمها ماتبرز

    حسي بمعاناتي وساعديني ربي يوفقك

  2. @shhd1222

    دكتورة الله يعطيك العافييه الخبز الصامولي الابيض العادي كم سعرة حرارية في الخبزة الواحده؟؟

    وكم سعره في بيضتين مسلوقه بدون زيت؟

  3. @ghla_rohy_28

    السلام عليكم ورحمة لله وبركاته

    الله يجزاك خير يادكتورة

    الوزن 75
    الطول 164
    العمر 26
    الحاله الاجتماعيه متزوجه

    يادكتوره بعد مانجبت مره سمنت ولحين نزل وزني بس مو مره لكنه مترهل مو مشدوود وعندي منطقة الارداف عندي مره مطفشتني نفسي انزلها

    ياليت تنصحيني برجيم مناسب واش افضل تمارين لتنزيل الوزن والمشي تنصحيني كم من المدة امشي فيهااا

    واكون لك شاكرة

    وسمعت عن القرص الدوار للتنحيف هل له فائده ام انه مجرد اشاعات وكلام نت

    الله يعطيك العافيه

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جدار الدكريات
    حبيبتي اشكرك جزيل الشكر على مجهودك معنا واتمنى ان تساعديني في طلبي جزاك الله خيرا عندي اختي عمرها 26 سنة وزنها 50 وطولها 164 هي متزوجة وحامل ولما راحت للدكتورة اللي متابعة معها الحمل قالت لها ان جنينها لا ينمو بشكل كويس بسبب قلللللللللل…
    قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

    الافطار:
    رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

    او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

    او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

    ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

    الغداء:
    طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

    او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

    او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

    او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

    او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

    ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

    العشاء:
    رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

    او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

    او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    بنت السعد السعوديه
    السلام عليكم اختي انا اسوي رجيمات وانحف بسيط جدا وغير كذا اسمن بسرعه يعني في يومين يرجع الوزن وغير الدوخه والتقلصات في المعده وهبوط الضغط مع العلم انه عندي مشكله في صمام القلب واخذ ابر بنسلين كل شهر ودي في رجيم مناسب لوضعي الصحي وزني 6…
    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.