تعالو شوفو تجربت بنت خالتي الي صدمتني

يسلمووووووووووووووو

مشكوووووووووووره

انا بقولك طريقه ابسط
ومن تجربه صديقه اختي
وانا توي بديت بطريقتها
وبإذن الله راح استمر عليها لحد مااوصل وزني المثالي
اول شي لا ترمين الميزان
بس لا توزنين الا كل 10 ايام
مو كل يوم وكل ساعه تنطين ع الميزان
ارفعي الميزان لايصير قدام عينك
ثاني شي النظام اللي تمشين عليه في الاكل
الغي الرز والمكرونه والخبز الابيض واي شي مصنوع من الدقيق الابيض
واعتمدي ع الخبز الاسمر ولو بالنخاله افضل
الحلويات والشوكليت والشيبسات دامك في بيتك لاتذوقينها
واذا طلعتي خففي منها وتذوقي منها بس لاتدقين فيها

غير كذا كولي اي شي وبأي كميه
وثقفي نفسك بالاكل والطبخ الصحي
اقري عن فوائد الشاي الاخضر
وعن فوائد الزبادي
والبيض
والخضار الورقيه
كولي هالاكلات علشان صحتك وبشرتك ونشاطك
مو تاكلينها علشان دايت ومافيه غيرها
ثالث شي زيدي حركتك وخلي نفسك خفيفه اخدمي نفسك. ولا تطلبين او تامرين احد
تدرجي برياضه المشي ونص ساعه تكفيك

انا راح اعتمد هالنظام بإذن الله
مع رياضه مكثفه لاني مستعجله شوي ع النحف خخ

المهم جارة اختي اتبعت هالنظام وصارت تلبس مقاس 10 و12
بعد ماكانت زمان تلبس 16 و 18

ماشااء الله تبارك الله
الله يهنيها برشاقتها ويمتعها بالصحه
ويسهل لنا النحف من غير شرر يارب

اكيد حبيبتي مومهم الميزان وش تفيدك الارقام كل من شافك بتعلميه بالوزن لا اهم الشكل المظهر الخارجي هو المهم لك ولناس اما الميزان مجرد ارقام لاراحت ولاجات رجيمها مره حلو وينحف