شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658
  1. @am_mgood_5

    الباكيه لحالها
    الله يجزاك خيراً أنا أكلي مره خفيف ولا اكل الوجبات السريعه ومره مره خفيف بس أحب الحلى ووزني مره ما ينزل بالعكس بزياده الحاله الاجتماعيه متزوجه العمر 28 الوزن 100 الطول 162 ما أعاني من شي الحمد لله
    السلام عليكم ..


    دكتورة ريهاام كيفك ..؟

    اناا ودي انزل وزني من خمسه كيلو الى ثمانيه ع الاقل خلال شهر

    الطول : 152
    الوزن: 67
    الحاله الاجتماعيه :متزوجه
    العمر:35
  2. @princess_nona_1

    مرحبا دكتورة هاام كيفك ان شاء الله بخير ؟
    حبيت استفسر منك و
    انا طولي 159
    ووزني هلئ 65
    وان الي شهر بعمل نظام عذائي وبعمل ريااضه
    وحاسه انو انزلت قليل نزلت بلشهر 4 كيلو
    مع اني بنتظم بلنظام كويس
    بدي انزل اكتتر من 4 كيلو ؟؟
    بتمنى تساعديني
  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    كيفك دكتورة


    انا مرضع ووزني وصل لاعلى شي في حياتي وجدا محبطه من شكلي

    من يومين سويت ريجيم بحيثاني اكل اكل صحي ومتوازن وخففت النشويات مره والغيت السكريات

    اكتفي بحبة تمر

    ولي ستة اشهر ارضع والدورة متوقفه ومن بدات اسوي ريجيم حسيت بافرازات بنيه فقط عند خولي الحمام تكرمين

    هل ممكن الريجيم السبب مع العلم اني ارضع رضاعه مكثفه
  4. اريد زيادة وزني وياريت تعطيني بودرة مكمل غذائي مع العلم اني بمصر وزني 52 وطولي 158 ...اريد اوصل لل60 ..وجزاكي الله خيرا
  5. صاحبة الموضوع
    أم تركي 999
    [السلام عليكم يادكتوره وزني ٨٨ وطولي ١٦٣ متزوجه وام ل ٤ اطفال وزني السابق ١٠٥ وخلال ١٠ شهور وصلت ٨٥ ورجعت كم كيلو ابغى منك رجيم متوازن علماً باني من عشاق الخبز و الجبن بس احب اكل الخبز البر والجبن قليل الدسم ابغى انحف بشكل منطقي مشكلتي با…
    وزنك المثالي هو 63كجم
    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.