من جديد قروب اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفجرين من الشحوم (من جديد قروب التزمت 3)

اوكي
الشد تقريبا للجسم كله
وسويت 100 مرة 3 مرات يعين 300 للاذرع

متابعة معاكم
وربي ينحفنا

لمسات الورد
الله يخليلك بنتك ويشافيها ويعافيها المرض والشفاء يبد الله سبحانه وتعالى الجئي له ماراح يخيب لك رجاء وانتي حاولي وخذي بالاسباب بس الجئي لله اولا الله يعينك مدام ماتعرفين اش فيها صعبه والله صلي لله واطلبيه يشفيها والله يقومها لكم بالسلامه
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيها



ام الحلوين اشتقنا لسواليفك وينك غاطسه :)

الحلووووووه الاموووووووره معانا بالجروووووب:32:

هلاااا والله وغلاااااااااا حيااااااااااااج وياناااا الغاااااليه توووه مانووور الملف بقدومكم البهي:biggrin:

بنـــــــات رحبووووو بصقيقتي لاتقصرووون وياهاااا :D

اقووول امووووره الله الله فيها ترا هاي غااااليه ع قلبي :)




يوميات الاثنين:

الأفطار:بيضه مسلوقه ونص حبه طماط=10
الغدا:5-6ملاعق عيش ولحم وصحن سلطه وجرجير=10
سناك:اقل من ربع حبه كوكيز (اطعم بس)وحبه بحجم مكعب الزهره شوكلاته
وعقبها بساعتين جلاص عصير خربز=3
العشا:صحن شوربه=10
سناك:يوسفي وتفاحه=3
الأعشاب:3 اكواب =6
الماي :لترين=4
الرياضه:تمارين بطن وارداف وخصر مده8 دقائق تقريبا و24 مره درج=18

المجموع=64