اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 58 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

السلام عليكم ... كيف حالك عزيزتي
انا حابه انزل وزني على الاقل 10 كيلو لانه من 3شهور وهو كل ماله يزيد اكلي قليل ومااتحرك كثير لاحظت زيادته بعد تركي لحبوب منع الحمل عملت تحليل وطلع عندي الغدة الدرقيه والى الان لم استخدم العلاج وعندي القولون ومعدتي توجعني من الفلافل والاشياء الحاره عموما ...ياليت تساعديني في نظام غذائي انزل وزني انا طولي 150 ووزني الان اصبح 69وعمري 27سنه متزوجه وعندي طفل بعمليه قيصريه عمره 2سنه و6اشهر...
انا بدات امشي عالسير نص ساعة يوميا لكن لاحظت انه مع المشي يجيني الم في الركب ...
اتمني تفيديني وحابه اعرف كم ممكن انقص اذا واضبت على الريجيم وكم يحتاجي وقت للوصول للوزن المثالي....
اسفة على الإطاله ودمتي بخير ياااااااااااااارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة بعد اذنك اطلب منك نظام غذائي مناسب لحالتي:
1- حامل بالشهر الخامس
2- وزني فوق 83 اعتقد ب2 كيلو"في ميزاني 82"
3- طولي 154وعمري 25
4- مشكلتي اذا بطني كانت فارغة على طول يجيني غثيان واستفراغ"اكرمك الله"
5- يوم الجمعه للاسف لا استطيع ان اعمل رجيم لاني اكون مرغمة على الاكل المقدم لي ولا يمكنني ان اتعذر
6- كان عندي بحملي الاول ضغط وزلال واحد الاسباب زيادة الوزن لذى انا خائفة
فارجو من حضرتك انك تكتبيلي رجيم مناسب ويكون يوم الجمعه على الاقل الغداء فري وما هي الرياضة المناسبة ومدتها
وجزاك الله الف خير

السلام عليكم لو سمحتي يادكتوره

انا طولي 155
ووزني مابين 50 الى 52

هل الوزن مثالى وطبيعي

علماً بان ابي ازيد وزني لو 5 كيلو ممكن طريقه لزياده

وشكراً