السلام عليكم
انا كنت دبه مثلي مثلكم يامرتادات هالقسم :icon33:
ووصل عمري 30 وانا ماتزوجت ماقولكم اني ملكه جمال لا عاديه
بس لو انا عاديه ولاشينه فيه بنات اشين من وتزوجو
المهم قلت لازم احارب سمنتي باي طريقه
هالتفكير بدا قبل رمضان وكل ماجزمت احوس
لكن قبل شهرين قررت ابدا
اول شيء زنيكال <<ساعدني كثير
الفطور خبز توست بر وحده مع جبن دايت حق الرجيم مع حليب قليل الدسم او زبادي
الغداء صحن سلطه خضراء مع خيار وطماط
العصر لاجعت او المغرب بسكوت نخاله وعصير تانج
العشاء كاس لبن مع تفاحه او زبادي مع تفاحه
والزنيكال انتبهو لازم تكون صناعه ايطاليه اهي الاصليه المصريه لا
المهم هالرجيم مع مشي ساعه واحيانا اخليها اكثر
والحمد لله نحفت :icon28:
وباقيلي 10كلم علشان اصل الوزن المثالي
اللي تجرب تدعيلي بالوظيفه والرجل الصالح