شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    soosi :")
    السلام عليكم دككتوره انا في ححاجه لمساعدتك انا وزني :54 طوولي:164 الحاله الاجتماعيه:مخطوبه دكتووره انا وزني جميل ومقتنعه فيه لكن محتاجه ارداف وصدر مَ عندي ارداف ولا صدر وتعرفين البنت او العروسه بدون هذي الاشياء مَ يعتبر جسمها مثالي …
    وزنك المثالي هو 60 كجم
    اذا زاد وزنك هذه ال 6 كيلو ات سيكون لديكي ارداف وصدر

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سابوفينه
    الله يكتب اجرك يا دكتوره ويجعل هذا العمل في موازين حسناتك00انا متزوجه وعمري 32سنه وعندي 5 اطفال00وزني 107كيلو طولي 165سم0000انا ما عندي كرش الحمدالله مشكلتي في الجزء العلوي من جسمي 00يعني الصدر والاكتاف00لا تقولين رياضه اذا فيه حميه غذ…
    وزنك المثالي هو 65 كجم

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سـggيـت
    جزاك الله خير يا دكتورة انا طولي 160 وزني 90 وولدت من فترة 5 شهور وجسمي متورم وفيه سوائل حللت وطلع في مشكلة بالانسولين وقالولي تخفيف الوزن هو الحل وما ارضع وامشي نص ساعة باليوم
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.