¯`·.•مع بدايةعام جديد يوميات معاً للتحـدي يعود ( الفريق الأحمـــر100 فما فوق ) •¯`·.·

متابعة النقاش، صفحة 304

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,016

  1. @hoaaa_alklob4

    مساء الخير

    يوم الثلاثاء

    الفطور
    كوب قهوه بدون سكر

    الغداء
    صدر دجاجه مشوي
    10 ملاعق رز
    صحن سلطه
    كوب ماء

    العشاء
    واحد ساندويش فيليه لحم من كودو
    مره مقهوره بس ماقدرت اقاوم

    بين الوجبات
    مافيه

    عدد اكواب الماء
    5 اكواب

    الرياضه
    للاسف مافيه
    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    يوم الاربعاء

    الفطور
    كوب قهوه بدون سكر

    الغداء
    مافيه

    العشاء
    شريحتين لحم برقر مشوي
    5 ملاعق رز
    كوب ماء

    بين الوجبات
    مافيه

    عدد اكواب الماء
    6 اكواب

    الرياضه
    35 مشي على السير

  2. @sftooons

    السلام عليكم

    اسمحولي اكتب وزني اليوم لاني مسافر ولا اقدر اوزن ولا اكتب يوميات الا السبت ان شاء الله

    الوزن السابق 107

    الوزن الحالي 106,2

    معدل الانضباط 8 من 10

    ولاتنسوا تسجلوني معاكم في المسابقه القادمه ياغاليات

    وفي امان الله..

  4. كيف الحال بنات
    يومي كان فطور فنجان قهوه و3 تمرات وبعدها تفاحه
    غ صدر دجاجه وخضروات سوتيه
    العصر فنجان قهوه
    ع 2 ملعقة تن وتوست بر وطماطم وسلطه خس
    وآخر شي كوب عصير قريب فروت سمعت انه كويس يحرق الدهون ما اعرف
    الرياضة مشي ساعه


    يا بنات مين تعرف المفروض بالمشي نحرق كم كالوري باليوم ياريت اللي تعرف تفيدني والله يجازيها خير

  5. @rhf_alogod

    اسفه امس ماكتبت يومي لان احس بشوي ضيقة وتوتر لان معي اعراض الدورة ومانزلت
    اليوم صحيت متاخره وراح موعد الفطور وكنت احس بشوي رعشة فاكلت شوي خبز ممسوحة بلبنة على بال مايجهز الغداء وتسكيته للجوع
    الغداء: ربع دجاجة مشوية وبطاطس بالفرن
    السناك: اكلت حبتين معمول بر وكم فنجان قهوة وحبتين تمر
    العشاء: ماكنت ناوية اكل الا لما حسيت بجوع شديد سويت لي بيض مقلي وشوية سلطة ورغيفين خبز حجم صغير وشاي
    المجهود :ماسويت شي ماكان لي خلق احس بخمول :09: