-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الغاليه هنادي جابر

انا اسوي هذا الرجيم من اسبوع وبكره راح اعيده
وحابه اخذ رايك فيه
هل هو رجيم متوازن؟؟
وكم سعره حراريه فيه ؟؟
انا وزني 83
وطولي 160
واول اسبوع نزلني 3 كيلو



السبت . الافطار .شريحه جبنه قليل الدسم+ توست + شاي أو قهوة( طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم)
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة)
العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنةمع شاي أو قهوة
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة اي كميه
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست ......

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح . العشا مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

السلام عليكم
الله يجزاك الخير يادكتوره
أنا وزني 80
وطولي 160
العمر 20

وابي نظام غذائي يناسبني ومشكوره

هلا يادكتوره هنادي كل شي سليم عندي عملت تحليل قبل شهر

السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
الدكتوره هنادي الغاليه
مشكورة على جهودج الاكثر من رائعه
وحبيت اسالج سؤال ويا ريت تفيديني
بسم الله الرحمن الرحيم
بنتي عمرها 13 سنه وطولها 154 سم والبارحه وزنتها وزنها كان 54 كغم
وسؤالي هو
شنو رايج بوزنها؟ زين لو مو زين؟
بصراحه هي عدها جسم مرة متكامله ماشاءالله عليها ومبينه اكبر من عمرها حيييل
وهي متضايقه من المنطقه السفلى مالتها اقصد بيها الارداف والسيقان
ماشاءالله عليها مربربه على قوله اخواننا المصريين
رجاءا قوليلي نصيحتج لا بعدين تسمن اكثر
اطلب منج تساعديني على نظام غذائي معين تساعدها انه متسمن ولاحظي انها مراهقه
وشكراااااااااااا