ماعندك اراده تكملي الرجيم تفضلي

الكل منا يحب يحلي   مع ان حلانا وخفه دمنا تكفي 

بس ليه مايكون الحلا خفيف السعرات ومفيد بنفس الوقت

لان الرجيم هو تصحيح للعادات الغذائيه الخاطئة اللي كنا نسويها

حبيت انقل لكم حلا مافن الشوفان والفواكه المجففه

قبل كل شي راح اقول عن فوائد

1-الفواكه المجففه : 
-يحتوي ع كميه كبيره من الالياف
-ينصح بها خبيرو التجميل لما لها من فوائد للبشره من تاخير الشيخوخه الى معالجه الإرهاق والشحوب
-بالاضافه لاحتوائه ع عنصر المغنسيوم اللي الكثير منا يجهل اهميه بالجسم
ماراح أطول حديث اللي حابه تعرف تبحث عن اهميه هالعنصر

2- الشوفان : 

هو الوحيد الذي يوجود بصورته الطبيعيه من دون تكرير
لذا فهو يحتفظ بفوائده الغذائيه
-منظم لعمليه الهضم  ومحارب للامساك لاحتوائه ع كميه كبيره من الالياف
-يدخل في اغلبيه الحميات لانه يولد الإحساس بالشبع
-يحتوي ع فيتامين B6 وكذلك يساعد ع تكوين السيروتونين في الدماغ المضاد للاكتئاب  

مافن الشوفان

خفيف و لذيذ و مشبع و كل مافن فيها نقطه واحده(لمتبعي رجيم النقاط)
يلا نبدأ

بسم الله

المقادير: استخدمت كوب الجبن الصغير للمقادير(الكوب 100 ملل) زي الصوره
 
1. 3 اكواب شوفان( في الصوره كوب كبير و واحد صغير= 3 اكواب) 
2. كوب حليب خالي الدسم
3. كوب جزر مبشور
4. كوب صوص التفاح
5. 3 ملاعق كبيره سكر رجيم
6. 2 ملعقه كبيره قرفه
7. 1\2 كوب فواكه مجففه
8. 1 ملعقه صغيره بكينج صودا
9. 2 ملعقه صغيره بكينج باودر


الطريقه:

1. هبدأبصوص التفاح :2 تفاحه اخرمهم بشوكه و في طبق و اغطيهم و ادخلهم الميكرويف 10 دقايق و بعد ما يبردو اقشرهم و ازيل البذور و اضربهم بيوريه
طبعا ممكن تعمليه بتقطيع التفاح و تقشيره و سلقه علي النار بس انا عملت كده عشان احافظ علي فوايد القشره و اليافها
2. سخني الفرن علي 380 فهرنهيت (220 عادي علي ما اعتقد)
3. حطى الشوفان و عليه السكرو الباكينج باودر و الباكنج صودا و خلطيهم
4. وضيفى الحليب و قلبى جيدا
5. ضيفى صوص التفاح و اخلطى 
6. ضيفى الجزر و اخلطى جيدا
7. اخيرا نخلط القرفه بالفواكه المجففه 
و نضيفه للخليط


ملحوظه: الخليط غير سائل يعني متماسك غير خليط الكيك العادي
8. حضري قوالب المافن

صبي الخليط بالقوالب 

9. دخليها الفرن25 دقيقه 

النقاط: اجمالي النقاط 7
6 تقديمات التقديمه الواحده 1 نقطه فقط

مشروب طبيعي لنسف الشحوم 

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

إذا كانت معاناتك مع الرجيم مستمرة بدون جدوى وتشعرين بالشحوب والهزال ، لاشك أنكِ تتبعين طريقة خاطئة في التخلص من الدهون التي تتراكم على العضلات بشكل أكبر ، بارتكابك خطأ الحمية التي تستهدف عضلاتك ، وتتركين الدهون تتكاثر بنسبة تعادل 3 أضعاف العضلات.
ويشير خبراء التغذية أن الدهون تزيد بقدر 3 أضعاف اللحم "العضلات" ، لذلك لا يبدو على بعض متبعي الحمية أي تحسن في المظهر الخارجي للجسم، فالجميع يبحث عن وزن أقل على الميزان وليس المظهر ، والمظهر الرشيق لا يأتي إلا مع الدهون الأقل ، ولكن استقرار الدهون وتكاثرها ينعكس بالسلب علي قدرة مصانع الحرق التي تقل في الجسم ولا تجعلها تقوم بمهمتها بشكل جيد. 
وصفة الرشاقة السحرية
وإليكِ وصفة طبيعية للتخسيس بدون رجيم تستهدف الدهون ، تبدين خلالها أقل فى الوزن 7 كيلو على الأقل :
المكونات
- كوب ماء مغلي
- ربع ملعقة قرفة 
- نصف ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون 
- ملعقة صغيرة كمون مطحون 
- شريحتين ليمون بالقشر 
الطريقة
ضعي المكونات السابقة على كوب ماء مغلي ، وتناوليها 3 مرات فى اليوم قبل الوجبات بمدة 20 دقيقة ، كما يمكنك تحليها بالعسل "على حسب الرغبة".
- ملحوظة : لا يجب غلي المكونات ، ولكن يتم خلطها فى كوب ماء مغلي جاهز ، وتترك لمدة 10 دقائق، بعدها تكون جاهزة للشرب.
هذه الوصفة تظهر الجسم أقل من حجمه بما يعادل 7 كيلو أقل أي "بالسنتيمتر" وبالاستمرار على هذه الوصفة ستلاحظين الفرق أثناء ارتداء الملابس ، وليس علي الميزان ، مما يعنى صحة أفضل بكلسترول وسكر وضغط أقل ، وتتمكنين من الحفاظ على حيويتك ورونقك وتبدين بمظهر رشيق.
ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الوصفة تزيد قوة الحرق ، تغلق الشهية ، وتقوي المناعة ، كما إنها تحافظ على المفاصل بسبب وجود الجنزبيل الذي يعد من أكثر المواد الطبيعية المستخدمة بعلاجات أدوية التهاب المفاصل.


منقووووووووووول

هلا اختي خلاص يالله نبدأ
لا لتاخير اختاري الرجيم اللي يناسبك وانا وانتي نبدا فيه

او انا عندي نظام بديت فيه نرسل يومياتنا لبعض
وبالصور كمان