قـــــــــروب رجيـــــــم الــدشــــتـــي (التجمـــــع الثانــــي) ارادة من حديد

متابعة النقاش، صفحة 37

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,623

  1. @anfas_alsbah_2

    *انفاس الصباح*
    البامية مسموحة في المرحلة الاولى اشوف الاغلب اكلهم قليل وجبة او وجبتين باليوم واللي فهمته ان لازم توزعي اكل طول اليوم ولا تقعدين اكثر من خمس ساعات بلا اكل dm003h ادا انت تحضري جلسات مع مدربة ودي اسالك كم سال محتاجة الدعاء 3 كيلو بخ…
    اكلت اليوم
    بيض 2+شطة+بقدونس +طماطم
    نسكافة +جبة شيدر
    برغر +سفن
    مشيت ع السير ساعة
    وع الاوربت تراك 30 دقيقة
    احس الم بركبي امشي مثل العجوز
    تتوقعون انه غلط امشي هالمدة

  2. اليوم خبصت شوي
    الفطور كان خبز مع سلطه حمص بالطحينه:44:
    الغدا دجاج مشوي +سلطه
    مافي عشا
    مشيت ساعه ونص

  3. @galksby_thayb

    "محتاجة للدعاء"
    بنات ياليت تجاوبوني النسكافيه هل فيه نوع مخصوص؟ انا اسويه نسكافيه عادي مع سكر دايت وكوفي ميت عادي...صح ولا لا
    اليوم الثاني

    فطور نقانق مع نسكافيه بدون كافين
    وغدا 3 همبرجر دجاج مشوي مع شاي ساده
    وعشاء بروست من كنتاكي مع بيبسي دايت
    وبعدها شربت زنجبيل
    والحين نسكافيه بدون كاافين


    الي تسأل عن النسكافيه بدون كافين موجود بالعثيم غطاه احمر وطعمه احلى

  4. ودي اشترك معك انا اسوي رجيم البروتين اللي هو تقريبا الدشتي
    اذا فيه مجال

    الوزن 65.3
    الطول 158
    الهدف الاول 62
    الثاني 58

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.