قـــــــــروب رجيـــــــم الــدشــــتـــي (التجمـــــع الثانــــي) ارادة من حديد

اليوم الثالث

فطرت 3همبرجر مع نسكافيه
وماتغديت
وشربت العصر قهوه
وعشااي شووي راح يكوون شورما

بنات انا نزلت كيلو قست اليوم طلع وزني 64.4
وانا باديه لي 3 ايام

مبروووووووووك بنات عقبال ماتنقصوون 10 كيلووو


بس بسئلكم انا للحين ماستخدمت فيتامينات


ولا اشتهي اكل اكثر من وجبه بالغصب اغصب نفسي على وجبتين


هل هالشي يقلل من النزول


مع العلم اني بكرا اكمل عشر ايام ولين اليوم ناقصه سته كيلوو وشووي

الف مبروك لكم النزول
اتو الحلوه شئ طبيعي في الرجيم يسد الشهية ومايثر على نزول الوزن
اليوم وزنت كان 148 الان 121 لي 3 شهر و10 ايام
ثلاثه كيلو نزلت ذا الاسبوع
يااااااااربي عقبال ماوصل لهدفي الاول 99
نفسي اشوف وزني تحت 100

مبروك النزززول ياحلوين
عقبالي انا بوزن الجمعه الجاي

القروب كنه نايم :D

البامية مسموحة في المرحلة الاولى

هدي ثالث مرة اسال

dm003h

ادا انت تحضري جلسات مع مدربة ودي اسالك كم سال

ummfahd
حياك الله معنا

ابي افهم مرة تقولوا لا تتركي نفسك اكثر من 5 ساعات من غير اكل
ومرة يقولوا لاتاكلي ادا شعرتي بالجوع
واشوف البنات اللي وجباتهم قليلة ينقصوا اكثر قلت يقمن اوزانهم كبيرة
لكن شباصة قريبه من وزني ونزلت اكثر مني
شكلي باكل وجبتين
ولا احسن اشوف شباصة وش تاكل واكل مثلها